吃益生菌一个月会增肥多少(益生菌摄入一个月后体重增加情况如何？)

背景

益生菌是一种可以帮助恢复和保护肠道健康的好。许多人通过食用益生菌补充品或者含有益生菌的食物来提高自己的肠道健康。但是，有些人担心吃益生菌会导致体重增加。那么，吃益生菌一个月会增肥多少呢？

研究结果

实际上，许多研究都发现，吃益生菌并不会直接导致体重增加。一项回顾性研究分析了多项有关益生菌补充品和体重的研究，发现大多数研究并没有发现吃益生菌与体重增加之间的关系。

另外一项研究同样得出了类似的结论。这项研究有114名参与者分为了两组，其中一组服用了益生菌补充品，另外一组服用了安慰剂。在接下来的几个月中，两组人都没有发现体重变化的明显差异。

因此，这些研究表明，吃益生菌并不会直接导致体重增加。

如何解释

尽管吃益生菌并不会直接导致体重增加，却可能会间接影响体重。首先，一些益生菌可以帮助调节肠道内有害菌的数量，从而增强身体对营养物质的吸收。同时，益生菌一般都富含膳食纤维，可以帮助促进消化和排便。

此外，有些研究表明，益生菌可能还可以影响和代谢。例如，一项研究发现，吃一种名为“双歧杆菌”的益生菌可以帮助减轻摄入卡路里和食物量。一位2015年发表的综述研究的作者也认为，益生菌可能有助于减轻体重和改善身体组成。

总结

尽管益生菌并不会直接导致体重增加，但它们可能会影响身体的代谢和。因此，如果您计划增加益生菌的摄入量，好在常规的饮食和运动计划中加以考虑。另外，如果您正在接受或有基础，建议在开始补充之前先咨询医生的意见。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。