口服益生菌根本不管用(口服益生菌无效？解密有效补充方式！)

口服益生菌根本不管用

许多人相信口服益生菌是维持健康的佳方式之一，而且市场上出售的益生菌产品也越来越多。然而，一些人发现即使他们每天坚持服用益生菌，他们依然需要面对许多常见的健康问题，例如、等等。因此，许多人对于口服益生菌的效果产生怀疑，他们认为口服益生菌对于他们的健康并没有多大帮助，他们怀疑这些产品是否真的安全有效。 随着科学研究的深入，许多研究发现口服益生菌并不如我们想象的那么有效。

口服益生菌为什么无效

许多人认为口服益生菌可以维持肠道菌群的平衡，但事实上，肠道内的益生菌数量很难由口服益生菌剂量来影响。许多口服益生菌只是提供了一定数量的益生菌，但这些益生菌并不能在肠道内永久生存。即使这些益生菌存活下来了，它们所占据的空位还是可能被其他掌握。另外，口服益生菌只是为我们的肠道提供了简单的食物，但不一定能够提高益生菌的数量和多样性。

如何有效补充肠道益生菌

如果口服益生菌不是对肠道健康好的选择，那么如何才能有效补充我们肠道的益生菌呢？下面是一些有效的方法。

饮食

我们的饮食习惯对我们的肠道微生物平衡有着直接的影响。饮食中充满了益生元：帮助益生菌在肠道内生存并且不断繁殖。食物中富含益生元的有：洋葱，大蒜，韭菜，豆类。同时，我们也应该避免高糖、高脂的食物，因为这些食物可能造成肠道微生物群的失衡。

发酵食品

许多发酵食品是优秀的益生菌来源。例如：酸奶，酸菜，酸奶酪，温柔的奶酪，霉质干酪等等。

益生菌补充剂

虽然口服益生菌产品不一定能够增加益生菌量并维持肠道菌群的平衡，但是专业药剂师推荐的益生菌补充剂可能是有效的，因为药剂师能够对个体的肠道情况和健康状况进行评估，并推荐有针对性的产品。但是，仍然需要注意，益生菌补充剂不可过度使用，因为需要给肠道机会回复自然平衡。

结论

虽然口服益生菌产品在市场上广泛，但是它们并不是有效的补充肠道益生菌的方式。我们可以通过改变饮食和增加发酵食品的摄入，有效维持肠道的健康。重要的是不要过度使用益生菌补充剂，因为肠道需要有机会回复自然平衡。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。