益生菌认识的十大误区？益生菌认识的十大误区是什么
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益生菌吃多了好吗
益生菌，论其出处，源于希腊语“对生命有益”的意思；简而言之，就是“对生命健康有益的菌”；对于益生菌，主要有两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、德氏乳杆菌保加利亚种、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌、罗伊氏乳杆菌。
益生菌真的越多越好吗？
朋友圈的很多文章都在研究益生菌的含量，动不动就是某乳酸菌饮品益生菌含量高达几百亿，很简单就迷惑了消费者的眼睛，但这个事情真的和您想的一样吗？益生菌真的越多越好？
“FAO（联合国粮农组织）”和“WHO（世界卫生组织）”对益生菌有明确的界定概念：适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物；概念中各位就可以明确看出，剂量、对健康有益、活菌才是根本对健康有益的条件。
这也就是说，您在朋友圈看到的文章中所说的“益生菌越多越好”并不靠谱，因为即便有再多的菌群，没有活性也是无济于事。
要喝益生菌！爱得也要喝益生菌！益生菌真有这么强大？
简而言之，网上看到益生菌的各种神奇疗效“并不靠谱”。
首先，你在网上看到的那些益生菌的强大功效本身就存在“误区”。在科学家的实验当中，益生菌的功能的确特别强大，可以抗，可以将帮助消化，可以降，可以各种慢性；但是，这样毕竟是通过动物实验证明的；而动物和人类相比还有比较大的差异，并不能一概而论。
在我国，允许声称的益生菌功能仅有两种：调节肠道菌群和提高力。
其次，益生菌的作用和是否为“活菌”有着很大的联系，但是益生菌经过外界、到达肠道、后被利用的整体过程中，损失极大；举一个例子，如果您想让“活的益生菌”进入肠道然后被利用，那要保证它在40℃以下的环境被饮用；但有些时候温度往往与之差异较大。
所以，关于你对益生菌的误区，请科学看待。
如何选购乳酸菌？
①适当看菌数，也就是你在包装上看见的“CFU”，这个数值越多，质量相对较好。
②选择日期更近的，活性相对较好。
③如果你希望加量补充，可以选择益生菌粉。
④乳酸菌饮料虽不错，但含糖量很高，不建议大量饮用。
益生菌，不错的东西，建议健康选择，科学饮用。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员王思露
文章属原创，如有转载请告知本人
益生菌这些误区，你都知道吗
说到养生保健很多人都会想到益生菌，益生菌的作用也是被越来越多人所熟知，只是关于益生菌，可能还有很多大家都不知道的误区，今天我们就来讲讲几点常见的。
1.益生菌真的不能和抗生素同食吗？
答案：大部分益生菌对抗生素都有抗，并不会被抗生素杀死，而且益生菌还能有效防止因抗生素引起的。当然了，两者都需要饭后一小时左右再服用这点是真的。2.翘辫子的益生菌就没有作用了？
答案：事实上，无论益生菌是活生生的还是翘辫子的，都能对身体发挥一定的作用，只是有生物性和性的差别。翘辫子的益生菌同样可以刺激黏膜产生作用。
3.大人的益生菌也可以给小孩吃？
答案：大人能接受的菌株比较多，国家有规定小孩可食的菌株目前只有九种，大人的益生菌不能给小孩吃。如果怕挑选麻烦，家长们可以选有全家系列可靠的品牌，像澳洲Life-Space这样的就拥有全家系列的益生菌，天然又安全。网络时代各种复杂的信息纠杂在一起，大家要懂得理性学会分析各种信息呀！
长期吃益生菌，对孩子身体有什么影响
益生菌是用来恢复人体肠道菌群平衡的，只有当我们出现了肠道菌群紊乱现象的时候，才可以适当的服用益生菌制剂。肠道菌群紊乱的症状包括、、等。如果我们没有肠道菌群紊乱的问题，服用益生菌制剂反而会打乱肠道正常的菌群平衡，往往是得不偿失的。
当然了，我们这里说的是益生菌制剂，是作为药品上市的益生菌产品。这里并不包括酸奶以及含有活菌的益生菌产品，这些产品也有一定的助消化和保健的作用，但里面含有的益生菌数量和活性都是有限的，因此可以作为营养品食用，而的价值是值得探讨的。
因此，我们要区别对待医药级的益生菌制剂和食品级的益生菌产品。只有那些标注了“药准字号”的产品才是可以肠道菌群紊乱性的；而那些没有“药准字号”的产品只有膳食营养补充的作用。即使是具有膳食营养补充作用的益生菌产品，也不是所有人都适合服用的，对于对这些产品或者有道方面疾患的人，也要谨慎服用。
关于适合服用益生菌制剂的情况，较为一致的意见是三种情况：（1）性肠易激综合征；（2）性；（3）服用抗生素后出现的问题。
与其他一样，益生菌也是有一定的副作用的：
1、，益生菌说白了也是一种或者一类，在某些特定的情况下也会诱发问题，特别是和真菌；
2、耐药，某些有害菌的基因片段会转移到益生菌的基因序列中；相反的，益生菌的基因片段也会转移到某些有害菌的基因序列中，从而产生对抗生素的耐药问题；
3、有害代谢，大多数情况下益生菌都会产生对人体有益的物质，但凡是都有例外，个别情况下益生菌的某些代谢产物对人体也会产生有害的作用。
这个世界上的任何事物都是利与弊共存的，我们要做的是兴利除弊，而不是因噎废食。任何过于绝对的说法，都是不可取的。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
