大人吃了益生菌肚子痛拉肚子(益生菌食用引发腹泻，须留意！)

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益生菌作为一种被广泛赞誉的“好菌”，被越来越多的人所青睐，以至于许多人为了改善肠胃健康而大量食用益生菌。然而，益生菌虽然对人体有很多益处，但是过量食用或者不规范使用，也会引发许多问题，其中一种就是腹泻。

益生菌是什么？

益生菌是指一类可以安全且有效地在人体内生长和繁殖的有益细菌，主要定植在人体的肠道内。这些有益细菌可以产生多种对人体健康有益的物质，帮助维持肠道健康和免疫系统的正常功能。

首先，益生菌本身并不是有害菌，因此并不会主动引发腹泻。然而，可能会出现以下一些情况，引起腹泻。

1、过量食用：如果大量食用益生菌，可能会破坏人体肠道内的微生态平衡，导致肠道内的菌群失衡，进而引发腹泻。

2、超过保质期：益生菌如同其他食品，也有保质期，如果在保质期之后食用，可能会对人体造成一些不适症状，包括腹泻。

3、其他病因：益生菌引发的腹泻，并非一定都是由益生菌本身引发的。对于一些本身肠道就存在问题的患者，可能会出现一些对益生菌非常敏感的反应，进而导致腹泻。

益生菌虽然有很多益处，但是正确的使用才能让其发挥出更好的效果，同时也能避免引发腹泻等副作用。

1、适量食用：益生菌对人体的好处还是很明显的，但是大量食用也会破坏微生态平衡，所以建议适度使用，每日一至两颗就够了。

2、选择正规厂家的产品:现在市面上益生菌品牌琳琅满目，消费者在选购时要选择大品牌，避免食用假冒伪劣产品，给自己的身体造成不良反应。

3、关注保质期：不要食用超过保质期的益生菌产品，避免因为食用已经变质的益生菌引起腹痛、腹泻等不良反应。

对益生菌食用引发腹泻问题，我们应该有充分的认识。正确使用益生菌，比如选择正规厂家的产品，在合适的数量下食用，关注保质期，是避免引起腹泻的重要方法。当然，若发现益生菌过敏或肚子不舒服不要继续食用，应及时咨询医生。只有正确和合理使用益生菌，才能充分发挥益生菌的好处，让我们为肠道健康加油！

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