便秘拉稀益生菌管用吗怎么吃(益生菌可缓解便秘和拉肚子，正确用法需注意！)

益生菌的基本作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要生长在肠道内，能够促进肠道健康并帮助消化食物。当肠道内的有害细菌比例过高时，便会引起便秘、腹泻等肠道问题。此时，摄入适量的益生菌可以平衡肠道内的菌群并缓解肠道问题。

益生菌能够缓解便秘和拉肚子吗?

是的，益生菌可以缓解便秘和拉肚子。因为益生菌能够稳定肠道环境，促进菌群平衡，增强肠道蠕动，增加肠道内的水分和黏液分泌，从而缓解便秘。同时，益生菌还有抑制有害菌的作用，能够平衡菌群，缓解腹泻等肠道问题。

益生菌的正确用法

益生菌有很多种，常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌等，每种益生菌的功效和适用人群有些区别。因此，在选择益生菌时，需要根据自己的具体情况，选择适合自己的益生菌。

益生菌摄入的方式也有多种，通常有以下三种方式：

益生菌饮料：可以喝酸奶、酸奶饮料、益生菌发酵饮品等。

益生菌保健品：市面上有很多益生菌保健品，多见于胶囊和粉剂等形式。

食物中获取益生菌：例如泡菜、酸菜等发酵食品，它们中含有大量的益生菌。

正确吃益生菌的注意事项

虽然益生菌是对人体有益的微生物，但也需要注意正确的摄入方式：

不要超量摄入：益生菌摄入以适量为宜，过量摄入会对人体产生不利影响。

注意质量：益生菌的质量对其功效有很大影响，要选择质量有保障的品牌。

不要和药物一起使用：一些药物会影响益生菌的功效，因此应避免同时使用。

总结

益生菌对于缓解便秘和拉肚子有很好的作用，能够帮助我们平衡肠道菌群，缓解肠道问题。在选择和摄入益生菌时，需要注意选购质量有保障的产品，并且不要过量摄入，也不要和药物一起使用。如果有肠道问题，建议先去医院检查，并按照医生的建议来服用益生菌。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。