婴儿一天吃多少g益生菌(婴儿每天需摄入多少克益生菌)

婴儿一天吃多少g益生菌

益生菌是一种有益的细菌，它们能够在肠道内生长并对人体产生益处。婴儿的肠道菌群发育不完善，因此在婴儿辅食开始后，适当添加益生菌是非常有必要的。那么，婴儿每天需要摄入多少克益生菌呢？

理解益生菌

益生菌是一种有益的细菌，它们生长在肠道内的大肠杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等，能够调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和代谢，增强身体免疫力。益生菌还能参与肠黏膜的细胞更新和维护，保护肠道黏膜屏障，减少有害细菌的生长，防止肠道感染和疾病。

从理解上来说，益生菌是有益的细菌，但是并不是所有的细菌都能成为益生菌。常见益生菌种类有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸球菌等。

婴儿每天所需益生菌摄入量

由于婴儿的肠道菌群发育尚未完善，肠道内的有害细菌易于生长，因此适当地添加益生菌有益于肠道内有益菌的增加，促进肠道菌群平衡。而婴儿每天需摄入多少克益生菌，需要根据不同年龄段进行适当的补充。以下是婴儿不同年龄段所需益生菌摄入量的建议：

0-6个月：每天1亿CFU

7-12个月：每天1-5亿CFU

1-3岁：每天5-10亿CFU

3岁以上：每天10-20亿CFU

婴儿所需的益生菌摄入量相对其它年龄段来说较低，但是尤其需要保证添加益生菌的质量及品种，以避免有些不良细菌和病毒通过益生菌而渗入体内。在为婴儿选择益生菌制剂时应该选择质量好的品牌，同时严格掌握用量和使用方法。

益生菌的食物来源

除了通过益生菌制剂进行补充，还有养成良好的饮食习惯也是益生菌的重要来源。下面是一些益生菌含量较高的食物：

酸奶：含有百万亿级别的活性乳酸菌，是非常好的益生菌食物来源。

酸菜：相较于鲜菜，酸菜的益生菌含量是十分丰富的，并且通过发酵过程中含有更多的维生素C和B1。

豆类：豆类除了含有蛋白质、铁和锌等对宝宝生长发育有益的营养素，也能够提供多种不同的益生菌。

芝麻糊：芝麻糊中的益生菌可以帮助消化，还能够预防生病。

在添加婴儿辅食的过程中，可以适当添加一些含有益生菌的食材，以提高婴儿的益生菌摄入量。但是也应该注意，要在婴儿适应固体食品后才可加入，不要过快地添加，以免引起不必要的过敏反应。

总结

益生菌对于维持肠道菌群平衡，促进人体代谢和免疫力的提高都很有帮助。婴儿在添加辅食之后，可以适当补充益生菌，以此保障婴儿消化及免疫系统的正常发育，但是在添加益生菌制剂的过程中也需要掌握正确用量和使用方法。同时，通过适当添加多种富含益生菌的食物，不仅可以帮助婴儿摄入必要的营养素，还能够增加益生菌的摄入量。

益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受免疫病原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。