好健康益生菌食用方法(让你更健康的益生菌食用指南)

好健康益生菌食用方法

益生菌是指在人体内生长繁殖能产生有益作用的菌群。通过摄入益生菌，有助于维持人体自身的肠道菌群平衡，增加肠道内有益菌群的数量，抑制有害菌群的滋生。而好的益生菌的摄入量不易量化和统计，所以科学合理的食用益生菌食品有利于帮助人体保持肠道微生态平衡。下面是一些好的健康益生菌食用方法。

选择富含益生菌的食品

优酸乳、酸奶、发酵乳、酸奶果汁、酸奶饮料、发酵豆浆、发酵豆腐等都含有丰富的益生菌。可以通过食用这些食品来摄入益生菌，增强肠道菌群的平衡。需要注意的是，在购买这些食品时，应选择不含添加剂和色素，糖分和脂肪含量较低的产品。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进有益菌群的生长和繁殖。例如菊芋、韭菜、韭黄、豆腐、豆浆、甜菜、甘蓝、紫甘蓝、芹菜、黄瓜、茄子、南瓜、大蒜、洋葱等都是膳食纤维含量较高的食物，可以多吃这些食物来促进益生菌的生长繁殖。

注意食品搭配和食用方式

当我们食用含益生菌的饮食时，需要注意食品的搭配和食用方式，以增强益生菌的吸收和利用效果。我们可以采用食品微波、蒸煮、鲜食等方式显著提高益生菌的存活量。同样，在食用益生菌食品时，也应注意合理的搭配，以充分发挥益生菌的作用。例如，在酸奶中添加一些蜂蜜或麦片，可以增加酸奶的营养价值，促进益生菌在肠道生长繁殖。

合理使用益生菌制品

益生菌制品的种类和品牌非常多，例如，口服益生菌贴片、微生态菌粉、氢化油益生菌等形式也可为肠道补充益生菌，但要向专业人员咨询并选择权威机构认证的产品，避免不必要的误导和健康风险。

结语

益生菌是帮助调节肠道胃肠道平衡的微生物，科学食用可以使身体更健康。在日常食用中多吃富含益生菌的食品，搭配膳食纤维含量丰富的食物，合理利用益生菌制品是提高益生菌数量的有效健康方法。同时，也要注意合理的食用方法和食品搭配方法，以充分发挥益生菌的作用，并注意选购可靠的益生菌制品品牌。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。