如何加快益生菌吸收的方法(有效提升益生菌吸收的技巧)

有效提升益生菌吸收的技巧

益生菌是有益于人体的微生物群落，其对肠道健康有很多益处，比如促进食物消化、缓解便秘、增强免疫力等等。然而，由于人们不良的饮食习惯和生活方式，益生菌往往不能被有效吸收利用。本文提供了一些方法，可以有效地提高人体对益生菌的吸收利用率。

增加益生菌的种类与数量

益生菌并不是一种菌种，而是一类菌，其中又分为很多不同种类。不同种类的益生菌对人体健康的影响也不同。因此，我们应该选择多种益生菌来补充肠道菌群。此外，益生菌的数量也很重要，通常每天建议摄入10亿~1000亿个益生菌。但是，肠道受到各种因素的影响，导致益生菌能存活的时间很短，因此每天摄取足够数量的益生菌是非常重要的。

选择正确的益生菌产品

市面上的益生菌产品种类丰富，如酸奶、发酵乳、益生菌胶囊、益生菌饮料等等。不同的产品中不同种类的益生菌数量不同，所以大家在选择益生菌产品时，应该考虑到需要补充哪种益生菌，以及产品中所含益生菌的数量是否足够。此外，我们也应该注意产品的储存与保质期，选择新鲜的、保存良好的产品。

在饮食中增加有利于益生菌生长的物质

益生菌需要足够多的食物来生长和繁殖，而且不同种类的益生菌需要的食物也不同。比如乳酸菌需要乳糖，而双歧杆菌则需要果糖和葡萄糖等。因此我们可以在日常饮食中增加一些有益于益生菌生长的有机物质，如菊芋、牛奶、酸奶、卡瓦粉等等，来提升肠道益生菌的吸收效果。

避免与抗生素一起使用

抗生素能够杀死人体内的某些细菌，这也包括了有益菌。因此，在服用抗生素期间，我们对益生菌的需求也会增加。有很多人在服用抗生素的同时补充益生菌，但是这种做法其实是无效的。因为抗生素会破坏益生菌的生态环境，导致无法顺利繁殖，从而不能发挥完整的作用。因此，大家在服用抗生素期间可以多吃一些酸奶、优酪乳等，但不宜再添加益生菌胶囊等产品。

总结

提高益生菌的吸收利用率并不难，我们可以采用多种策略来达成这一目标。选择正确的益生菌产品、增加益生菌的种类和数量、在饮食中增加有利于益生菌生长的物质等等，都是行之有效的方法。最后要注意的是，只要肠道菌群平衡，人体自会保持正常的健康状态。我们应该采取综合性的方法促进肠道健康，把益生菌作为其中重要的一部分来提升肠道健康水平，从而保持身体的良好状态。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。