吃益生菌大便两次正常吗(正常人一天大便多次是常见现象，但吃益生菌大便两次是否正常？)

吃益生菌大便两次正常吗？

益生菌在现代人的日常生活中越来越普遍，我们可以从饮食中或通过益生菌片、益生菌饮料等方式摄入益生菌，目的就是为了维护肠道健康，提高人体免疫力。但是，一些人在食用益生菌后会出现大便次数增加的情况，这是否属于正常现象呢？以下是对于该问题的探讨：

正常人每天大便多少次？

首先我们来了解一下正常情况下人体的排便次数。一般来说，成人每天排便1-2次被认为是正常的，但是这个数量因人而异，并不是固定的标准。因人而异的原因是因为饮食、体重、新陈代谢等多方面因素都与肠道功能紧密相关，所以正常的大便次数会受到这些因素的影响。

为什么吃益生菌后会增加排便次数？

对于益生菌，一些人相信他们可以改善肠道微生态平衡，导致肠道中有益菌增加，有害菌减少，从而提高肠道健康。但是，吃益生菌大便次数增加的原因是什么呢？

事实上，尽管没有足够的科学研究证明，但很多人认为益生菌会让肠道中有益菌增加，有害菌减少，例如下列的细菌：

Lactobacillus acidophilus

Bifidobacterium bifidum

Lactobacillus rhamnosus

有研究表明，这些益生菌可能会影响肠道运动，从而使大便排出时间加快，导致排便次数增加。此外，益生菌本身含有纤维素，也可以刺激肠道蠕动，增加大便次数。

吃益生菌大便两次正常吗？

回到本文的主题，吃益生菌导致大便两次是一个相当普遍的现象。通常情况下，这不是健康问题的标志，而是身体吸收和消化食物的正常反应。

但是，在某些情况下，吃益生菌后大便次数增加可能是身体有问题的信号。例如，如果伴随着腹泻、便秘、嗳气、胃部不适等不适症状出现，那么需要注意一下。

另外，在某些情况下吃益生菌导致的大便次数增加也无关健康。例如如果大便不多，但颜色、质地和常规不同，说明身体吸收了一些新的食物、水或补品，这并不表示健康问题。

怎样减少吃益生菌导致的大便次数增加？

吃益生菌导致的大便次数增加并不一定会导致健康问题，但是如果大便次数太频繁，会让人感到不适。一些措施可以减少吃益生菌导致的大便次数增加：

降低益生菌的摄入量

逐渐适应益生菌，让身体有时间适应新的食谱和菌群

多喝水，补充水分，让排泄更通畅！

保证健康睡眠

总结

虽然吃益生菌会导致大便次数增加，但这并不一定是身体有问题的标志。一些措施可以减少吃益生菌导致的大便次数增加，例如降低益生菌摄入量、逐渐适应、多喝水等，同时我们也需要关注自己的身体，发现有不适时及时作出改变。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。