喝益生菌有副作用没吗(益生菌喝多了会有哪些副作用？)

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益生菌喝多了会有哪些副作用？

益生菌是一种益生元，可以改善人体肠道环境，促进肠道健康。随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始喝益生菌饮料。但如果益生菌喝多了会不会出现副作用呢？下面我们来一探究竟。

过多益生菌会导致肠道不适

益生菌补充过多，可能会导致肠道不适。肠道有一定的菌群平衡，益生菌过多就会打破这个平衡。例如，益生菌摄入过多，就容易繁殖生成一些有害菌，肠道会出现轻微的发炎现象，表现为胃肠不适、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。

过多益生菌可能会干扰吸收营养物质

肠道是身体吸收营养物质的主要器官，益生菌过多可能会干扰肠道的吸收功能。长期大量摄入益生菌很可能会对人体产生消化和吸收问题，因为肠道中的益生菌会消耗部分营养物质，干扰其他维生素和元素的吸收，这反而会让我们的身体缺少所需的营养物质。如果你因为过多的益生菌导致出现了呕吐、腹泻等消化道疾病，那么身体就不能充分吸收所需的营养物质，从而会影响到身体健康。

过多益生菌会增加肝脏负担

益生菌的成分较为复杂，不同的患者需要不同的益生菌。如摄入过多和乱选益生菌，可能会过于刺激肝脏和肾脏，导致肝脏负荷加大。如果肝脏负担过重，就会导致肝功能衰退，甚至肝硬化等严重后果。因此，过量摄入益生菌的人群，尤其是有肝病等问题的患者，需要谨慎使用。

过多益生菌会引起免疫力下降

免疫力与益生菌关系密切。如果过量摄入益生菌，人体内会出现一种“自我免疫”。在这个过程中，身体会把益生菌看作外来物质，不断释放对其的攻击。这样一来，人体的免疫力就会下降，从而增加易感性，引发慢性病和炎症等问题。

如何合理摄入益生菌

为了避免益生菌过多引发各种副作用，我们应该合理摄入益生菌。一般人体内益生菌的适宜量为每天摄入3亿以上，但是，益生菌的种类和功效是不同的，所以在选择益生菌饮料时需要根据自己的身体情况来挑选。如果有肠胃不适或免疫力下降等问题，建议较少食用益生菌饮料，最好在医生的指导下适当摄入。此外，也可以通过食物摄入益生菌，例如：天然酸奶、酸菜、酵母等等。