小孩一天吃多少益生菌(儿童每日益生菌摄入量是多少？)

儿童每日益生菌摄入量是多少？

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要生长在人体的肠道内。它们可以促进肠道中细菌代谢，帮助身体吸收营养物质，增强身体免疫力，抑制有害细菌生长。因此，每天摄入适量的益生菌对保持身体健康非常重要，特别是对于儿童来说。

儿童每天需要摄入多少益生菌？

根据相关研究，儿童每天应当摄入至少10亿到100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，以确保身体获得足够的好菌。这个数量取决于孩子的年龄、体重和自身的健康状况。通常，幼儿需要摄入的益生菌数量要高于青少年和成人。

哪些食物含有益生菌？

益生菌可以通过多种途径摄入，例如食物和保健品。以下是一些富含益生菌的常见食品：

酸奶：酸奶是含有丰富活性乳酸菌的乳制品，可以增加肠道菌群种类和数量，提高免疫力。

酸奶饮料：酸奶饮料富含各种乳酸菌，能够帮助人体减少肠道和胃部疾病。

豆浆：豆浆中含有益生菌能够分解食物中的糖分，增加肠道透明度。

酸菜：酸菜是以盐水发酵制成的蔬菜，含有丰富的乳酸杆菌，能够稳定肠道菌群平衡。

酵母汤：酵母汤的优点是味道甜醇，富含酵母菌，对大肠的净化和消化效果较好。

酸奶片：酸奶片是将酸奶经过发酵后制成口感更为丰富的饱腹感食品，含有益生菌。

为什么儿童需要摄入足够的益生菌？

儿童身体的免疫系统仍未完全成熟，对感染病毒和细菌的抵抗力较差，因此，摄入适量的益生菌对儿童健康非常重要。益生菌能够增强肠道免疫系统和其他免疫反应，有助于预防疾病和炎症。此外，益生菌可帮助恢复消化系统和肠道滋润，使便秘等问题得到缓解。

如何保证儿童摄入足够的益生菌？

除了通过食物摄入益生菌外，保健品也是一种很好的选择。一些儿童专用的益生菌保健品在市场上广泛销售。在选择保健品时，应遵循以下几点：

选择已经证明对儿童安全有效的益生菌保健品。

根据儿童年龄和体重选择益生菌保健品。

尽量选择有药品批准文号，生产厂家信誉好并且没有添加剂的益生菌产品。

在家庭医生或药剂师的指导下从正规渠道购买益生菌保健品。

总之，为了维护儿童的身体健康，适度摄入益生菌是至关重要的。家长应当选择以下保证健康，如多种富含益生菌的食物，或从正规渠道购买适用于儿童的益生菌保健品等方式，让孩子健康成长。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。