成人每次服多少克益生菌

成人每次服多少克益生菌？

益生菌是对人体有好处的微生物。它们可以平衡肠道菌群，增强人体系统，帮助消化等等。虽然益生菌的身影随处可见，但是每个人都需要根据自己的身体情况、健康状况以及医生的建议来确定每次要服用多少益生菌。

一般的推荐剂量

根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，每日能够安全摄入的益生菌量为10亿到1000亿个CFU（菌落数/日）。这个量因人而异，因为不同人的体质、体重和吸收能力是不同的。在市面上，大多数的益生菌产品包含5亿到500亿个CFU。

一些具体的推荐剂量例如：

口服，含有5亿到20亿个CFU的益生菌，每天一至两次，可以帮助改善道健康，增强系统，减轻症状，尿路等等。

口服，含有50亿到100亿个CFU的益生菌，每天一次，可以帮助提高力，并帮助减少肠胃问题。此外，它们也可能帮助减轻忧郁和（这些问题通常都被称为“肠－脑轴”相关问题）。

对那些已经身患的人，如性肠，消化问题或系统不正常的人，推荐服用至少100亿个CFU/天的益生菌。

注意事项

虽然益生菌是对大多数人都有利的，但是还是有些人不应该服用益生菌，包括：

系统的患者（如HIV者）

已经有肠道的人

已有先天性或者缺陷的新生儿

此外，在购买益生菌产品时，一定要注意选择正规品牌，不要选择过期或者质量不佳的产品。如果您有任何不适，例如、或者反应异常等，建议立即停止使用，寻求医生的帮助。

总结

总之，每个人都应该在充分了解自己身体状况并咨询医生的情况下，确定每次应服用多少益生菌。在任何情况下，都应该尽量选择正品，并留意自己体内的变化。重要的是，通过坚持运动和饮食保持身体健康和平衡的肠道菌群，而不是仅依赖益生菌补充品。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。