服用益生菌多久为好(益生菌的最佳服用时长是多久？)

2023-09-24 文章编号：18

什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体健康有益的，它们属于肠道菌群的一部分。这些可以帮助消化、抵御和维持人体系统运作良好。益生菌可以通过饮食或口服补充剂的形式摄入。尽管人们已经开始越来越重视益生菌的作用，但有许多人对于服用益生菌的时长及其对身体的效果存在疑问。

益生菌一般分为两类：一类是永久性的，即它们可以长期存在于人体内，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等；另一类则是临时存在于肠道中的，它们具有暂时的作用，如酸奶中的乳酸菌。

对于长期存在于肠道中的益生菌，研究表明，持续服用可以增强它们在肠道内的数量和活性，从而更好地发挥它们的作用。为了维持常规的肠道健康水平，建议长期服用益生菌，好是连续服用至少3个月。

然而，对于一些具有暂时作用的益生菌，如在服用抗生素期间补充的益生菌，服用短期即可达到效果。抗生素可以杀死体内的大量益生菌，这会对肠道菌群的平衡产生负面影响。因此，为了保持肠道健康，建议在服用抗生素期间同时服用益生菌，以帮助恢复肠道菌群平衡，而且服用时长应比抗生素的使用时间相应更短。

对于长期服用益生菌来说，应根据自己的情况来调配服用量，以达到佳的效果。一般而言，成年人每天摄入维生素剂量级别的益生菌数量为10亿到100亿，而儿童则因其体重较小，需要的益生菌量更少。当然，具体的服用量还应根据体质、肠道问题等因素进行调整。

但是，我们仍需注意到益生菌补充剂的剂量和种类应从可靠的来源来选择。选择有资质的生产商的产品，应尽量避开益生菌补充剂的”过度”，特别是那些拥有高浓度、多个菌株的产品。此外，还可在日常饮食中饮用含有益生菌的酸奶、酸奶饮料等。

总之，益生菌对于肠道健康的维护具有重要作用。长期服用可以增强益生菌在肠道内数量和活性，对持续维护肠道健康水平非常重要。同时，在服用益生菌补充剂时，应注意调配合适的服用量和注意选择质量可靠的产品。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。