每人每天多少亿益生菌(每日摄入多少亿益生菌最佳？- 营养专家告诉你)
每日摄入多少亿益生菌佳？- 营养专家告诉你
随着人们对健康的关注越来越高，益生菌的益处已经被广泛认可。益生菌不仅可以维护肠道菌群的平衡，还可以增强力、促进消化等。那么，每日摄入多少亿益生菌佳呢？下面由营养专家为您介绍。
益生菌每日摄入量的衡量标准
首先，需要明确的是，益生菌的摄入量是根据菌株和功效来确定的。不同的菌株、不同的功效所需的摄入量也是不同的。
根据欧洲食品安全局（EFSA）制定的标准，每日需要摄入的益生菌数量为1~10亿个CFU，即菌落数。而美国诊断和统计手册也推荐每日摄入10亿个CFU的益生菌。但是，因为人们的身体状况、饮食习惯等因素的不同，实际需要摄入的益生菌数量也会有所变化。
摄入益生菌的注意事项
摄入益生菌也有需要注意的事项，如选择合适的益生菌菌种、避免过度摄入等。
首先，对于不同的菌株，其功效也是不同的，因此需要选择合适的益生菌菌种。常见的菌种有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等等。其中，乳酸菌主要能够维护肠道菌群平衡，增强肠道力，而双歧杆菌则可以促进消化道健康等等。
另外，过度摄入益生菌也是需要避免的。过度摄入可能会引起肠胃不适等问题，而且益生菌并不能吸收营养，不适当的摄入只会白白浪费。
如何摄入益生菌
益生菌可以通过食物和营养品摄入。常见的富含益生菌的食物有：酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品；豆腐、大豆发酵制品等；酵母等。此外，益生菌营养品和益生菌口服制剂也是摄入益生菌的另一种方式。
需要注意的是，益生菌营养品和益生菌口服制剂数量大、容易携带，较为方便。但如果您选择食物摄入益生菌，则需要注意，食物质量、保存等因素会直接影响益生菌的数量和质量。因此，建议根据自己的情况和需求选择合适的摄入方式。
结论
总的来说，每日摄入1~10亿个CFU的益生菌是比较适宜的，但是实际的需求还需要结合自身的情况和需求来决定。同时，摄入益生菌的方式也需要合理把握，避免过度摄入或不足摄入导致的问题。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
