每次益生菌喝多少(如何正确饮用益生菌？建议每次饮用量为多少？)

每次益生菌喝多少

在现代的快节奏生活中，饮食不规律和过度消化会导致肠道菌群失调。益生菌是促进肠道菌群健康的好帮手。正确的使用益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，缓解道不适，提高身体力。

但是，不同的益生菌产品饮用量也有所不同。下面介绍不同益生菌产品的饮用量。

1. 益生菌饮料

益生菌饮料是市场上比较流行的一种益生菌产品，饮用量每次一瓶(约为100-150ml)。通常建议每天饮用一到两瓶，好饮用时间在早上和睡前。

此外，饮用益生菌饮料时，可以将它放在常温下静置一段时间，使有益更容易被吸收，同时可以加快饮料中的GF(P)形成，增强肠内微生物的代谢活性。

2. 益生菌口服液

益生菌口服液分为固体口服液和溶液，饮用量为每次5ml~10ml，每天建议饮用2-3次。

饮用时应该直接将液体滴入口腔内，然后再慢慢咽下去。在使用益生菌口服液时，应尽量避免和热水一起服用，容易破坏益生菌的活性。

3. 益生菌胶囊

益生菌胶囊通常是益生菌颗粒填充在胶囊里面，饮用量每次1-2颗，每天建议饮用1-2次。

益生菌胶囊的服用方法：每次服用时可以在饭前或睡前服用，但不宜空腹服用，好在餐后半个小时内服用。而益生菌胶囊一旦打开，好马上服用，避免食物温度和潮湿的环境进一步影响其活性。

4. 益生菌乳酸菌粉

益生菌乳酸菌粉可以直接将粉末溶解在温水中，每次含服量为1~2克（大约 1/4-1/3 包），每天建议服用2~3次。

益生菌乳酸菌粉在饮用时好遵循同样的原则：不宜空腹饮用，适合在餐后约半小时内饮用，以充分利用饮食对微生物的帮助，并保持微生物的生命力与效果。

总结

以上几种益生菌产品的饮用量仅为建议，饮用量也因产品和个人体质而异。如果有任何不适，应立即停用并咨询医生。

另外，无论是哪种类型的益生菌产品，都需要储存在常温下，避免阳光直接照射或者放在高温环境中。开封后应尽快食用，以免菌受到污染失活。

正确的饮用益生菌可以有很好的促进肠道健康和增强身体力的作用，但是应选择正规渠道的产品，并按照产品说明书进行正确的使用。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。