益生菌cfu多少合适(选择高效益生菌：CFU规格如何选？)

益生菌CFU多少合适

益生菌是指对人体有益的、有活性的微生物，可以维持肠道平衡，促进肠道健康。CFU是指菌群在人体中的存活数量，即菌落数量。高效益生菌不仅需要选择适合自己的品牌，品牌的CFU规格也很重要。

什么是CFU

CFU全称是Colony-forming units，即菌落数量的单位。CFU是指益生菌在肠道内能够生长、繁殖、形成菌群的小数量。CFU高的益生菌含量越丰富，对人体的肠道保护就越有效。益生菌CFU数少无法达到肠道调节功能；CFU数过大，反而会造成人体负担。因此，选择合适的益生菌品牌、规格是很重要的。

CFU规格应该选择多少

CFU在选择益生菌时很重要，但也不能单一看重CFU的高低。对于不同的人来说，益生菌CFU规格也不同。 年龄、体重、肠道健康情况都会影响益生菌的需要量。

正常情况下，成年人的肠道菌落数为：每克粪便约10^13~10^14CFU，每毫升结肠内液约10^8~10^10CFU。 而对于日常保健，成人每天建议摄入的菌落数量为1亿~1000亿CFU，一般建议摄入量在50亿CFU以上。如果身体存在肠道问题，建议选择含有较高CFU数的产品进行恢复，每天需要摄入1000亿~4000亿CFU左右。

如何选择高效益生菌

选择高效益生菌，不仅要看菌种、CFU数等规格参数，更要看产品质量。以下是选购高效益生菌需要考虑的几个因素：

优质菌株：首先要选择含有优质菌株的产品，优质菌株可有效夺取肠道位置，防止有害菌滋生，改善肠道微生态环境。

保活技术：益生菌的生存能力很容易受到环境的影响，产品保活技术十分重要，只有有一定的保活技术才能保证植入到人体肠道中。

规格规范：选择规范、透明的产品，规格齐全，产品质量可靠，对益生菌的CFU数和菌种比例都有了严格的控制，不会过量或者不足。

总结

益生菌每个人的摄入需求不同，但CFU在益生菌品牌的规格上是至关重要的一个指标。选择益生菌品牌时，应该根据自己的年龄、体重、肠道健康情况来选择合适的规格。另外要选择优质菌株，保持植入效果，同时还要注意保活技术，严格限制菌种比例，使益生菌的功效大化。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。