益生菌吃多少疗程才有效(合理的益生菌用量和疗程推荐，科学吃才有效)
益生菌的重要性
益生菌是指一类生活在人体内的友好，通过在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群结构，起到促进人体健康的作用。很多人经常会听到“肠道是第二个大脑”的说法，其实这是有科学依据的。肠道内的微生物群体构成直接关系到我们的身体力、耐药力、消化能力、情绪状态等方面。因此，合理的益生菌用量和疗程是维持身体健康所必须的。
益生菌用量的衡量
益生菌终的效果，主要是因为这些菌的数量足够多才能发挥其真正的功效。因此，益生菌的用量是非常重要的。目前益生菌的用量主要是通过菌落计数单位(CFU)来衡量的，也就是所谓的“活菌量”。菌落计数单位表示的是一种活菌的数量，CFU越高蕴含的益生菌数量就越多，效果也更加显著。一般来说，每天1亿~数十亿CFU可以满足大多数人的日常需求。
益生菌的疗程推荐
益生菌的疗程不同于一般的时间，它并没有强制性的规定。但是为了达到更好的效果，建议每次连续服用益生菌4-8周，甚至可以延长到12周，特别是在较为严重的、等情况下。每疗程结束后适当停用，然后再间隔一个周期后再次使用；也可以根据个人自身情况，长期坚持使用。
如何选择合适的益生菌剂型和品牌
益生菌虽然有很多种类型，不同种类的益生菌功效也不同，因此在选择益生菌时不仅要关注其活菌量，还需要根据目的选择对应的益生菌种类。益生菌主要通过口服剂型进行摄取。在剂型的选择上，大多数产品的剂型体现为胶囊或者粉剂。胶囊可以直接吞服，粉剂可以通过直接食用、加入饮品等形式摄取。不同的品牌的益生菌分别会添加有针对不同症状对应的成分，比如固醇衣酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，前往信誉较好的厂家购买可以更加安心。
益生菌的注意事项
益生菌并不是万能的，只有合理选择及用量，才能发挥其真正的作用。在服用过程中需要注意以下几点：
别忘记随时关注保质期，保证益生菌的效力。
如果在服用益生菌的过程中，出现了腹部、恶心等不适，应该及时停用并咨询医生。
如果需要在服用过程中使用抗生素，建议益生菌与抗生素错开使用，以防影响益生菌的功效。
如果有自身力损失等特殊情况，需要在医生指导下服用。
总之，益生菌的数量、种类、用量和剂型的选择，以及在日后的保存和使用中的注意事项，都是需要认真考虑和遵循的。仅有科学的使用才能发挥益生菌的真正功效，保证身体健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
