益生菌的功效做法图片(营养健康 原创食谱：手工制作益生菌，助你享受健康的美味！)

益生菌的功效

益生菌，是一种有益于人体健康的菌群，能够降低、、增强力等功效。益生菌可以被摄入到体内，通过调节肠道微生态，从而改善肠健康，促进吸收营养，保护身体健康。

有研究表明，通过长期食用含有益生菌的食品，可以调节肠道菌群，增加有益菌，减少害菌，并改善排便功能、降低、提高力。

手工制作益生菌的做法

想要得到益生菌的好处，可以选择向保健品店购买益生菌产品，也可以选择自己动手制作含有益生菌的食品。下面是一个简单易行的手工制作益生菌的做法。

材料：

小麦麸150克

水150ml

牛奶适量

益生菌粉末适量

制作过程：

将麸和水混合成面团，搓成小麦团放在盘中，用湿凉的湿布盖上，放置于25℃的条件下8小时以上；

将成长好的麸团切小块，用沸水煮20-30分钟，煮熟后放凉；

在屉布上散放开已经煮好的麸块，再撒上适量的益生菌粉，搅拌均匀，放置于保鲜盒中密闭发酵，12-15小时后，益生菌饼干就制作完成啦！

后，将制成的益生菌饼干放进牛奶中浸泡，吃起来就更加美味健康啦。

小贴士：

制作好的益生菌饼干可以保存较长时间，通常可以保存一个月左右。不过，放置于牛奶中浸泡后的益生菌饼干好在当天使用完。此外，制作过程中好选用无污染、无农药的天然材料。

结语

现代人生活忙碌，很难保证食物的多样性和平衡性，为了保证肠道的健康，益生菌的摄入是非常重要的。手工制作含有益生菌的食品，可以保证它的新鲜度和纯净度，同时还可以提高我们的动手能力。一起动手做好益生菌饼干，享受健康的美味吧！

卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。