益生菌每天多少量最好(每日最佳益生菌摄入量是多少？)

每日佳益生菌摄入量是多少？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们能在人类的肠道内繁殖并产生有益的代谢产物，如、增强功能、促进消化等等。但是，许多人可能不知道每天应该摄入多少益生菌才能享受到它的种种好处。

1.每种菌的摄入量有所不同

在益生菌的种类中，每种菌的功效、繁殖速率都不尽相同，因此每种菌的摄入量也不同。以常见的乳酸菌为例，每天应该摄入1~10亿CFU（即规模为菌落形成单位）的乳酸菌，而对于双歧杆菌来说，每天应该摄入10~20亿CFU。因此，不同种类的益生菌摄入量有所不同。

2.个体情况会影响摄入量

另外，每个人的身体情况也会影响益生菌的摄入量。例如，年纪越大的人对益生菌的吸收能力会随之下降，因此他们需要更多的益生菌来保持肠道健康，摄入量需要更高。另外，患有肠道或因抗生素服用而感到不适等情况，也需要增加益生菌的摄入量，以加速肠道恢复健康。

3.一般建议的益生菌摄入量

一般情况下，成年人每天应该摄入至少10亿到100亿CFU的益生菌。在日常饮食中，可以通过食用含有益生菌的食物来摄入益生菌，如酸奶、腌菜、酸豆浆等，每天均衡饮食中含有益生菌的食物即可。

当然，有些人可以通过益生菌营养品来增加益生菌的摄入量。在选择益生菌营养品时，应注意选择质量较好的品牌，以保证营养成分的稳定性和渗透性。对于患有肠道或因其他因素需要增加益生菌摄入量的人，可以根据医生的建议进行补充。

结论

每天摄入益生菌有助于促进人体健康和降低患某些的风险，但是每个人的情况不同，所需的摄入量也不同。普通成年人每天1~10亿CFU的益生菌摄入量是比较适宜的建议，可视个体情况而有所不同。在日常饮食中，可以通过食用含有益生菌的食物摄入足够的益生菌，同时也可以根据需要选择益生菌营养品进行补充。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。