补进肠胃的益生菌有哪些(肠道健康必备，这些益生菌你知道吗？)

益生菌是什么

益生菌是对人体肠道有益的微生物群落，它们能够帮助人体消化、促进系统健康、维持肠道内环境平衡，各种的发生。益生菌可以通过食物或者益生菌制剂摄入，以补充肠道内缺乏的微生物群落。

哪些益生菌对肠道健康有帮助

以下是几种常见的益生菌：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，主要生长于人体下消化道，有助于抑制致菌的生长、调节系统功能、促进肠道蠕动。双歧杆菌可以通过发酵食品如酸奶、酸乳等摄入，也可以使用双歧杆菌制剂补充。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种球型或椭圆形的益生菌，生长在大肠内，常见于人体肠道中，可以通过帮助消化食物、制造有益物质、抑制致菌的生长、调节功能等，对人体有极大的益处。嗜酸乳杆菌可以在发酵食品如乳酸菌饮料、酸奶等中得到，也可以使用嗜酸乳杆菌制剂补充。

古典乳杆菌

古典乳杆菌又称为保加利亚乳杆菌，属于乳酸菌类，可以调节人体肠道环境，增强力，帮助消化吸收等。古典乳杆菌可以通过食用酸奶等乳制品摄入，也可以使用古典乳杆菌制剂进行补充。

如何选择益生菌

选择益生菌应该根据个人具体情况、年龄等因素进行选择。一般来说，摄入来自多种菌株的益生菌制品会更具优势，且制品中益生菌的数量越多，效果越好。同时，要选择可靠的、安全的益生菌制品，切勿随意使用不知名品牌或来源不明的益生菌产品。

益生菌的副作用及注意事项

在摄取益生菌时，一些人可能会经历、等不适症状，这是因为益生菌正在适应肠道环境、调整微生物群落所致，持续时间一般不超过1周。同时，在使用益生菌产品时，应注意制剂的保存、使用方法等，尽量避免长时间置于高温环境，避免使用过量，应遵循益生菌制剂产品说明上的用量、使用周期等。

总结

补进肠胃的益生菌是肠道健康不可缺少的元素，摄入益生菌可以帮助人体消化、各种的发生。对于大部分人来说，通过日常食物中获取益生菌即可，如发酵食品、乳制品等，如果需要补充时，应选择可靠、安全的益生菌制品，并注意剂量、使用周期等注意事项，以免造成不适症状。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。