胃胀气吃益生菌多久有用多久能缓解胃胀气？益生菌专家支招！)

胃胀气怎么办？

胃胀气是生活工作中常见的一种消化系统疾病，而且很容易导致烦躁、失眠等问题。胃胀气的主要症状包括腹胀、腹泻、打嗝、嗳气、恶心等。很多人都会选择服用药物缓解胃胀气，但是长期服用药物会对身体产生负面影响。那么有没有一种自然、健康的方法来缓解胃胀气呢？益生菌可能是一种解决方法。

益生菌缓解胃胀气的原理

胃胀气是由肠道中不良菌群过度繁殖，导致肠道内的气体过多而引起的。而益生菌可以通过调节肠道菌群的平衡，预防和改善肠胃系统的不适症状，因此能够缓解胃胀气。益生菌可以让体内的坏菌得到有效控制，同时有助于增强免疫能力，保持肠道健康。

益生菌对缓解胃胀气的效果

各种研究表明，益生菌能够有效缓解胃胀气等不适现象。例如，一项研究发现，摄入乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等多种益生菌的饮料，可以显著改善胃肠道功能，减少胃肠胀气。同时，还有研究显示益生菌能够缓解压力引起的腹泻等肠胃问题。

食用益生菌需注意的事项

虽然益生菌有助于缓解胃胀气，但是在食用益生菌时需注意以下几点：

需要选择正规品牌的益生菌产品；

应该根据自身的体质和需要选择不同的益生菌品种；

需要根据产品说明适量食用；

需要坚持食用而不能只是一时效果好就停用。

益生菌的摄入量及时间

对于胃胀气患者而言，每天适当地摄取益生菌是有必要的。建议每天饮用含有益生菌的发酵乳或乳酸菌饮料，每次剂量为50~100ml，每天1~2次。同时，也可根据需要在饮食中适量加入含有益生菌的酸奶、酸菜等食品。需要注意的是，益生菌的作用需要一定时间才能显现，一般需要2~4周的时间，当然这个时间也会因人而异。

结论

益生菌是一种自然、健康的缓解胃胀气的方法，其通过调节肠道菌群的平衡，缓解胃胀气等症状。在食用益生菌产品时，需要选择正规品牌、根据自身体质选择品种、适量食用、坚持食用，同时注意食用时间，一般需要持续2~4周时间才能发挥效果。在日常生活中，要注意饮食卫生，避免大量进食垃圾食品等，以此维护肠道健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。