补充大量的益生菌的好处(益生菌的14个好处，提升身体健康)

益生菌的14个好处，提升身体健康

益生菌是一种具有益的微生物，它们生长在我们的肠道内并提供贡献。它们可以帮助我们降低胆固醇和血压，增强免疫系统，维持肠道健康，减轻焦虑和抑郁等等。以下是益生菌的14个好处：

1. 提高免疫系统

益生菌可以帮助增加益生菌和减少有害菌，从而提高免疫系统的功能。它们可以减少病原体侵入肠道，同时也能够提高身体对疾病的抵抗力。

2. 改善肠道消化

益生菌可以促进营养物质的吸收和消化，从而帮助我们更好地吸收营养和能量。此外，它们也能够减轻腹痛、胀气和腹泻等不适症状，保持肠道平衡。

3. 降低胆固醇

某些益生菌可以降低胆固醇水平，并帮助预防心血管疾病。这是因为它们能够通过降低胆固醇的吸收，从而减少血液中的胆固醇含量。

4. 降低血压

益生菌还可以降低血压，并减少患高血压的风险。这也许是因为它们能够通过改善肠道微生物组成，从而降低体内促进血压上升的物质。

5. 帮助保持健康体重

益生菌对体重的调节机制尚不完全清楚。但是有研究表明，益生菌可以通过调节肠道中的代谢物和食欲激素来帮助减轻体重并预防肥胖。

6. 改善心理健康

肠道和大脑之间有着密切联系，这也被称为肠脑轴。因此，肠道的微生物群可能会影响我们的心理健康，包括焦虑和抑郁的风险。益生菌可以改善肠道微生物和大脑之间的通信，并改善心理健康。

7. 预防过敏反应

益生菌可以减少过敏反应，并帮助控制炎症反应。这是因为它们能够影响免疫系统的调节和肠道细胞的保护作用。

8. 预防肠癌

益生菌可以帮助降低患肠癌的风险。这是因为它们可以降低有害菌和肠道炎症，增强肠道屏障，减少慢性肠炎的发生。

9. 缓解湿疹

通过调节免疫系统和减少过敏反应，益生菌可以缓解湿疹等过敏性皮肤病的症状。

10. 帮助预防牙龈病

益生菌可以帮助减少牙菌膜和预防牙龈病。这是因为它们可以抑制有害细菌的生长，从而减少口腔细菌感染的风险。

11. 改善神经发育

益生菌可以促进神经细胞的生长和发育。这对于婴幼儿和孕妇尤为重要，因为益生菌可以提高胎儿和婴儿的认知发展和行为表现。

12. 提高运动表现

通过调节代谢物和减少疲劳，益生菌可以在体育运动中提高运动表现。这也有助于减轻肌肉酸痛和肌肉损伤的风险。

13. 帮助改善睡眠

益生菌能够影响肠道和大脑之间的通信，并可改善睡眠质量。这是因为睡眠和肠道健康之间有着非常紧密的联系。

14. 改善皮肤健康

益生菌可以通过改善肠道微生物群和减少体内毒素的含量来改善皮肤健康。这尤其对于痤疮、湿疹、银屑病等皮肤疾病的症状有帮助。

总的来说，益生菌在维护身体健康方面具有许多有益而重要的功能。因此，为了确保身体健康，我们应该保证摄入充足的益生菌，例如食用含有益生菌的食品和饮品，或者在必要时服用益生菌补充剂。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。