肠道益生菌一般多少(肠道益生菌的常见用量是多少？)

肠道益生菌一般多少？

肠道益生菌是指对人体肠道有益的生物菌群，其常见类型包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们能够维持肠道微生态平衡、增强力、促进营养消化吸收等多种作用。膳食中摄入适量的肠道益生菌，对维护身体健康至关重要。那么肠道益生菌一般多少才是合适的呢？

一般推荐量

根据世界卫生组织的推荐，每日饮食中进食10亿~100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌就能维持肠道菌群平衡。而针对不同人群、不同情况，肠道益生菌的推荐量也会有所变化。

儿童

一般来说，在母乳喂养期内，婴儿无需额外摄取肠道益生菌。而在断奶以后，应该给儿童补充适量的益生菌。饮食和益生菌饮料等都可以作为儿童的益生菌补充途径。一般推荐量为每天1亿~30亿CFU，视年龄和体重而定。

青少年与成人

和儿童相比，青少年和成人更容易在饮食中从丰富的食物中获得足够的益生菌，如酸奶、乳酸菌及其它发酵食品等。此外，液体剂型的益生菌制剂、小袋装的直接消口颗粒、胶囊等形式的保健品也是补充益生菌的常见方式之一。一般来说，成人每日应摄入30亿~100亿CFU的益生菌。

老年人

老年人的肠道菌群生态环境相对较差，肠道透明度增加、益生菌数量减少、有害增多。这时，补充益生菌就显得尤为重要。益生菌制剂、酸奶、豆腐等发酵食品均可作为老年人益生菌的补充方式。而推荐用量则为每天50亿~100亿CFU，以提高肠道菌群丰度，改善肠道健康、力等。

结语

通过上述的介绍，我们可以知道，肠道益生菌的补充量要视不同的人群、不同的情形而定。但总体来说，每天进食10亿~100亿CFU的益生菌是比较合适的，能够维持肠道微生态平衡、促进身体健康。但是，不同的益生菌制剂含量不同，所以在购买时一定要认真阅读标签和说明书，并按照说明合理服用。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。