鱼肝油和益生菌怎么吃(正确食用鱼肝油和益生菌，如何搭配？)

11-13 0阅读

鱼肝油和益生菌的正确食用方式

鱼肝油和益生菌都是我们日常保健中常用的营养品，但如何搭配食用才能发挥最大的保健功效呢？以下是一些正确的食用方式。

鱼肝油是从鱼类肝脏中提取出来的一种营养油。它富含维生素A、D、E和Omega-3脂肪酸等多种对人体健康有益的营养成分。鱼肝油的主要作用是补充维生素D和Omega-3脂肪酸，具有增强免疫功能、预防心血管疾病、改善视力等多种保健功效。

益生菌是一种对人体有益的微生物，常被添加到饮品和食品中。益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进营养物质吸收，增强免疫力，降低胆固醇等。益生菌种类繁多，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等，每种益生菌的效果略有不同。

1. 遵循剂量：鱼肝油是一种高营养的油，过量食用可能会造成维生素A或D中毒等问题。一般建议每日食用1~2粒鱼肝油软胶囊，不要超过说明剂量。

2. 合理搭配食用：鱼肝油和含有维生素A、D的食物或营养品不宜同时食用，否则易引起维生素A或D中毒。另外，鱼肝油也不宜与血稠的人群或正在服用稀血剂的人一同食用。

1. 选择适合自己的种类：不同种类的益生菌功效略有不同，因此应视自身情况选择适合自己的益生菌。一般来说，对于胃肠道健康的人，嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等常见益生菌已足够满足日常需求。

2. 控制剂量：过量食用益生菌可能导致肠胃不适，建议每日食用益生菌的量不超过10亿~100亿个活菌。

鱼肝油和益生菌是两种不同的营养品，可以同时食用也可以分开食用。如果同时食用，应注意以下几点：

1. 遵循正确剂量：每日饮食中应摄入适量的鱼肝油和益生菌，不宜过量。

2. 分别食用：鱼肝油和益生菌可以分别在不同时间吃，如可以在早餐时食用益生菌，午餐时食用鱼肝油，晚餐时再食用益生菌。

总的来说，鱼肝油和益生菌各自有着自己的保健功效，合理搭配食用可以更好地发挥功效。但不同的人有不同的饮食需求，因此在选择饮食营养品时，应视自身情况和需求来选择适合自己的产品。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。