益生菌长期吃有没有好处(长期食用益生菌：有益健康？)

长期食用益生菌：有益健康？

近年来，益生菌作为一种新型的保健食品越来越受到人们的关注。益生菌是指一些对人体有益的细菌，它们可以帮助人体消化、吸收营养，调节肠道微生态平衡，增强人体免疫力。那么，长期食用益生菌到底有没有好处呢？

帮助消化吸收

首先，益生菌可以帮助人体消化、吸收营养。肠道是人体最大的免疫器官，也是身体对外界环境的第一道屏障。如果肠道健康，人体就能更好地吸收营养，增强免疫力。而益生菌可以将食品中的部分营养成分转化为人体可以直接吸收的形式，如乳酸菌可以分解乳糖，对于乳糖不耐受的人群可以帮助减轻不适症状。此外，益生菌可以调节肠道内的微生态平衡，促使肠道内有益菌种数量增加，对人体的各项生理功能都有积极的影响。

调节肠道微生态平衡

长期食用益生菌可以调节肠道内菌群平衡，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而减少患病的风险。据研究，肠道内的微生态平衡与人体健康密切相关，失去微生态平衡后会导致许多疾病的发生。益生菌可以提高肠道内的酸度，改变有害菌的生长环境，从而抑制有害菌的生长繁殖。

增强免疫力

另外，长期食用益生菌还可以增强人体的免疫力。免疫系统是人体的重要防御系统，而肠道作为免疫器官的一部分，直接影响免疫系统的功能。益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，促进免疫细胞的增殖和活性，从而增强体内的免疫力。

需要注意的问题

虽然长期食用益生菌有很多好处，但是也需要注意一些问题。首先，不同种类的益生菌对人体的作用不同，要根据自己的情况选择适合自己的益生菌。其次，益生菌属于食品，不能代替药物治疗疾病。如果有疾病症状，应该及时就医，不能依赖益生菌自行治疗。此外，长期食用益生菌也需要注意适量，否则可能会出现益生菌过量导致肠道不适的问题。

结论

总的来说，长期食用益生菌对于人体健康是有好处的。它可以帮助消化、调节肠道微生态平衡、增强免疫力等。但是需要注意适量食用，选择适合自己的益生菌，不能代替药物治疗疾病。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。