益生菌调理肠道多久(益生菌调理肠道，所需时间多久？)

什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道内正常微生物菌群的平衡。益生菌具有多种功能，包括促进食物消化吸收、降低肠道内有害菌的数量、增强肠道免疫系统的功能等。益生菌可以通过食物或补充剂的形式摄入。

益生菌如何调理肠道

人体肠道内的菌群平衡非常重要，当有害菌数量过多时，就会对身体产生不良影响。而益生菌可以通过竞争抑制有害菌的数量，从而维持肠道内菌群的平衡。此外，益生菌还可以帮助消化食物，促进养分的吸收。同时，益生菌还能够加强肠道壁的屏障功能，防止有害物质进入血液循环。

益生菌调理肠道需要多久

益生菌调理肠道的时间因人而异。正常情况下，肠道内的益生菌数量占菌群的一定比例。但是在日常生活中，因为药物的使用、不健康的饮食习惯等因素的影响，人体内的益生菌数量可能会下降。当益生菌的数量较少，肠道内就容易滋生有害菌，导致肠道功能失调。此时，通过食用富含益生菌的食物或补充益生菌制剂摄入益生菌，可以帮助恢复肠道的正常功能。一般情况下，通过补充益生菌一周左右即可见到效果，但具体时间还要因人而异。

益生菌补充注意事项

1.选择适合自己的制剂，如药用、保健品、饮料等，但一定要在保证其品质的前提下。

2.不要盲目被广告宣传所吸引，需要根据个人身体状况选择适合的益生菌制剂。

3.按照说明书的用法、剂量使用。

4.不要以益生菌的补充代替膳食中富含膳食纤维、维生素和矿物质的天然食品。

5.对于一些具有替代药物作用的益生菌制品，需要在医生指导下使用。

食物中含有丰富益生菌的摄取方法

1.发酵豆制品，如豆腐、腐竹、豆腐干等。

2.酸奶、酸牛奶和芝士。

3.泡菜、酸菜、酸黄瓜和酸豆角。

4.海带、紫菜等海藻类食品。

5.酸豆浆、酸麦粥等。

结语

益生菌是维持肠道健康的重要元素，通过摄入富含益生菌的食物或补充益生菌制剂可以调理肠道。补充益生菌需要注意选购合适的制剂，必须按照剂量使用，并不能取代膳食中富含营养成分的天然食品。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。