正常体内有多少益生菌合格(正常体内的益生菌数量应达到什么程度？)

正常体内有多少益生菌合格？

益生菌是指那些有利于宿主健康的微生物，能够在肠道内生长、繁殖、产生代谢产物，维持肠道菌群的平衡，对宿主有多种益处的细菌。而正常人的肠道中益生菌的数量应该达到一定的水平，才能有效发挥其益处。

正常体内益生菌数量应该达到多少？

据研究显示，正常健康人类肠道内约有300-1000种细菌，细菌数量可以达到约100万亿个细胞，其中大部分是有益菌，其数量应当大于病原体数量。然而每个人的肠道微生物组成不同，且受生活习惯、饮食、地理环境等多种因素的影响。因此，没有一个确切的标准来判断正常体内益生菌的数量。

但一般来说，在口腔、胃、十二指肠、小肠、大肠等肠道内，细菌的数量呈逐渐增多的趋势，大肠细菌数量最多，细菌种类也最多，其中菌群结构较为复杂，吸收能力也较强，因此大肠是肠道内益生菌数量最多的区域。大肠菌群数量如果达到300-500亿/克粪便，就可以视为正常水平。

益生菌数量不足如何影响人体健康？

当肠道内的益生菌数量不足时，病原菌就会有更大的空间和食物资源，从而导致肠道微生物失调。这种微生态失衡与多种疾病的发展有着密切的关系，如炎症性肠病、肠易激综合征、腹泻、便秘、过敏疾病等等。

此外，益生菌还能够对人体免疫系统进行调节，促进免疫力的提高。肠道内免疫细胞和免疫通道的70%以上都与肠道微生物有关。因此，若益生菌数量不足，就会导致免疫系统失调，增加感染、过敏等疾病的风险。

如何提高益生菌数量？

要提高益生菌数量，首先要改变不良的生活习惯和饮食习惯，比如增加膳食纤维的摄入，减少吸烟、酗酒，保持良好的情绪状态等。同时，可以通过食用富含益生菌的食品或补充益生菌来增加其数量。

富含益生菌的食品主要包括酸奶、酸乳饮品、发酵豆制品、酸菜、酱油、酒酿等。此外，某些益生菌制剂经过加工、培养、降解等多道工序，能够从食物或补充剂中提约出一定的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

结语

益生菌是人体肠道内不可缺少的微生物，其数量达到正常水平，能够帮助身体维持健康的菌群平衡、增强肠道免疫功能、降低疾病发生的风险。要保持益生菌数量的合格水平，我们需要关注自己的生活习惯、饮食习惯，并适当进行饮食调节和益生菌补充。这对于我们的身体健康和免疫系统健康具有非常重要的意义。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。