饭后益生菌多久吃(饭后吃益生菌何时最好？)

益生菌对人体的益处

益生菌是一种能够帮助维持人体健康的微生物，它们通过改变肠道微生态平衡来调节人体免疫系统功能，促进食物消化吸收，并降低患上肠道疾病和其他疾病的风险。

饭后吃益生菌的最佳时间

饭后是吃益生菌的最佳时间，最好在饭后30分钟到1小时内食用，因为在这个时间段，人体的胃酸分泌减少，益生菌容易在胃酸的保护下到达肠道，并在肠道内生长和发挥作用。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，可以通过饮食获得，如酸奶、脱脂奶、奶酪、酸奶饮料、发酵食品等，也可以通过膳食补充剂摄入。此外，还有一些新型的益生菌产品，如口含片和口服液等，可以方便的摄入益生菌。

饮食中选择含益生菌的食物

饮食中选择含益生菌的食物也是一种非常好的摄入方式。例如，酸奶是一种常见的含有益生菌的食品。益生菌被添加到酸奶中，不仅能够促进酸奶的发酵，增加其口感和营养成分，还能够在胃肠道内发挥益生菌的作用。除了酸奶，还可以选择其他的发酵食品，如酸菜、泡菜等含有大量益生菌的食品。

膳食补充剂的选择

选择合适的膳食补充剂也是一种摄入益生菌的好方法。建议选择生产厂商信誉良好，产品质量有保障的益生菌产品。在选择时，还要根据自身需求选择不同的菌种和剂型。对于肠道不适患者，建议选择含有乳酸杆菌、双歧杆菌等菌株的益生菌产品。

注意事项

虽然益生菌对人体有益，但是盲目摄入也会产生不良后果。在选择益生菌产品和摄入量时一定要根据自身需求来选择。同时，因为每个人的肠道菌群都存在差异，所以摄入益生菌后会有不同的效果。

总结

饭后30分钟到1小时是吃益生菌的最佳时间，饮食中含有益生菌的食物和膳食补充剂是较为常用的摄入方式。在摄入益生菌的时候，需要选择合适的益生菌产品和剂量，以达到最佳效果。同时，要注意个人过敏史，避免过度摄入益生菌产生不良后果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。