长胖益生菌有副作用吗(长期摄入益生菌导致发胖，真的有副作用吗？)

长胖益生菌有副作用吗？

益生菌是现代人越来越青睐的一种保健品，它们能够帮助维持人体肠道内菌群平衡，增加有益菌群，降低有害菌群，提升身体免疫力、消化功能等。但是，总有一些人担心长期摄入益生菌会导致发胖，是否有这种说法呢？

益生菌与发胖的关系

实际上，益生菌并不是导致发胖的主因，而是能够帮助人体更好地消化和吸收食物。也就是说，摄入益生菌能够促进人体内代谢，增强肠道功能，进而加快新陈代谢，消耗热量。因此，合理摄取益生菌并不会让人变胖，相反还可以达到减肥的效果。

益生菌真的会让人变胖吗？

对于一些年轻人来说，发胖的原因往往是因为饮食不均衡、久坐少动等不良生活习惯。而益生菌只是一个辅助功能的保健品，并不可能在短时间内让人变得胖胖的。但是，如果摄取益生菌的同时，饮食习惯、运动习惯等方面的不良习惯依然存在，则体重肯定会不断增加。

长期摄取益生菌有哪些注意事项？

尽管说益生菌对健康有许多好处，但是如果过量摄入，或是不注意食用习惯，也会造成一些副作用。举个例子，如果食用益生菌数量太多并以高浓度摄入，则容易引发腹泻、肠胃不适等不良反应。此外，由于每个人的肠道环境、身体状况都不尽相同，因此在摄取益生菌的时候要密切关注身体反应，注意正确使用。

如何正确食用益生菌？

最后，分享一些使用益生菌的小贴士：

按照标准剂量食用，避免超量食用；

选择适合自己的益生菌品牌，根据自身情况选用；）

避免益生菌与抗生素混吃，以免影响效果；

对于患有肠胃疾病或是正在接受治疗的人群，要在医生指导下使用；

合理搭配食用，增加膳食纤维的摄取量。

这样既能够预防不良反应的发生，也能更好地发挥益生菌的作用，帮助自己更好地维持肠道菌群的平衡。

总结

长期摄入益生菌并不会导致发胖，反而能够促进代谢增强肠道功能，对身体有益。当然，其使用时也需要注意合理搭配、数量适当等问题。至于益生菌是否有副作用，根据个人情况，正确使用并遵循医生指导，就能够有更好的效果。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。