调整成人肠道的益生菌(人体肠道的有益菌：了解你的肠道蓬勃向上)
调整成人肠道的益生菌
肠道是人体最大的免疫器官，其内部的微生物群落对维持健康起着至关重要的作用。但是，现代人的饮食结构、生活习惯以及环境因素等都会影响肠道微生物的平衡，导致“肠内生物失调”现象的出现。这种现象会破坏肠道健康，影响整个身体的免疫力。
研究显示，人体肠道中益生菌数量的减少与肥胖、炎症性肠病和自身免疫疾病的发病率增加有着密切的关系。益生菌是指那些对人体有益的杆状菌和球菌。它们主要居住于人体肠道中，不但能够产生各种营养物质供给肠细胞，而且还能够抑制有害菌的生长。
益生菌的作用
益生菌可调节肠道菌群平衡，维持人体肠道功能的正常运行。同时，它们还能够：
增强免疫力：益生菌繁殖能够产生大量有机酸、激素以及抗菌蛋白，有助于提高肠道壁的免疫力，对维护整个身体的免疫力有益；
促进营养吸收：益生菌能够分解食物中的大量的纤维素，并产生利于人体吸收的脂肪酸，同时还能够促进维生素K的生产以方便钙的吸收；
减缓炎症：某些种类的益生菌可以降低炎性因子，减少肠道炎症并帮助修复受损肠道组织。
如何选择益生菌
益生菌种类繁多，不同的菌株在达成上述功能的效果上也有所不同，所以选择合适的益生菌很关键。
Lactobacillus、Bifidobacterium 和 Streptococcus 是常见的益生菌群。它们分别有着不同的优点：
Lactobacillus 有助于促进消化和免疫，在抑制腐败菌和肠道中的恶性菌方面效果非常优秀。
Bifidobacterium 则有助于抗菌和抗病毒，同时对消化过程也有帮助。
Streptococcus 可以在肠道中抑制有毒和有害物质，在对付过敏和炎症方面作用显著。
在选择益生菌品牌和种类方面，消费者还应该注意以下几点：
选择合适菌株：确定需要目标功能，根据科学研究考虑、推荐的菌株；
注意质量问题：重点关注该品牌中菌种、菌量是否足够，一定要选择正规厂家的品牌；
适应宜忌：选择益生菌品牌应根据自身体质和情况结合饮食及药物使用情况谨慎选择；
按照使用规则：空腹使用是最优方案，建议按照说明Dosage使用。
益生菌的食物来源
除了益生菌制剂，人们还可以从日常食物中得到足够多的益生菌。
酸奶：其中含有的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌能够促进消化道的健康。
奶酪：长期发酵的奶酪中没有活性益生菌，但仍然可以作为一种良好的益生菌来源，能够改善肠道菌群平衡。
酸黄瓜：酸黄瓜膳食纤维含量较高，常吃有助于肠道清洁，激活肠胃蠕动，改善排便。
酸菜：酸菜中富含有丰富的乳酸杆菌，长期食用有助于肠道生态平衡。
总结
益生菌是人体肠道健康不可或缺的一部分，对于肠道微生物群落的平衡和维持人体健康起着至关重要的作用。
通过适当的饮食和益生菌制品的使用，可以促进肠道菌群的健康，增强人体免疫力，并帮助肠道消化、吸收和清除有毒和废物物质，维护整个身体的健康。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤最后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网最高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
