补充多久的益生菌才能减肥(何时开始服用益生菌可以减肥？)

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什么是益生菌？

益生菌是指可以促进肠道健康的有益细菌，如双歧杆菌、乳酸菌等。这些益生菌可以维持肠道的生态平衡，帮助消化食物、促进免疫系统的健康发展。

要减肥一般需要改变饮食结构，控制热量摄入，并加强运动。但是，如果肠道菌群失调，会导致身体吸收营养不良而容易发胖。

同时，研究发现肠道菌群的种类与数量与体重相关。肠道菌群失调时，可能会导致肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病的发生。因此，调整肠道菌群的健康状态也成为了一种可以让身体减肥的方法。

想要减肥的人可以从每天早晚空腹服用益生菌开始。以10~20亿CFU的剂量为宜，建议每隔两周更换一款益生菌，以便营养均衡。

另外，合理饮食和增强运动也是重要的减肥手段。多摄入蔬果等高纤维食品，并控制肉类等高脂食品的摄入有助于减肥。运动也可以加速身体的新陈代谢、消耗能量，更有助于减轻体重。

益生菌能够改善肠道菌群的生态状态，增加有益细菌的数量，减少有害细菌的生长，进而改善肠道环境，促进营养素的吸收。

此外，益生菌还可以预防肥胖、调节脂肪代谢。一项研究发现，因为肥胖人群的肠道菌群失衡而患有代谢综合症，而从健康人群的肠道菌群中提取的Lactobacillus rhamnosus GG完全可以减缓这些症状。

因此，通过服用益生菌，可以加速肠道健康状态的恢复，调节新陈代谢，从而达到减肥的效果。

虽然益生菌有助于减肥，但并不是所有人都适合服用益生菌。如果你正在服用抗生素、免疫抑制剂等药物，并与医生商量后服用。

此外，要选择品质优良的益生菌产品，最好选择大品牌、有相关认证或者经营多年的厂家的产品，以确保产品的品质和安全性。同时，不要过量服用以免产生反效果。

调节肠道菌群的状态可以帮助减肥，而益生菌在其中扮演着重要的角色。所以新陈代谢不佳、肥胖的人不妨试试从每天早晚空腹服用益生菌开始，我相信会让你在减肥的道路上走得更轻松。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。