13天的宝宝吃什么益生菌(13天大宝宝的益生菌膳食指南)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物群，包括某些和酵母菌。这些微生物可以抑制有害的生长和繁殖，增加肠道菌群中有益菌比例，维持肠道微生态平衡。

为什么13天的宝宝需要益生菌

13天的宝宝的肠道微生态尚未成熟，很容易受到外界环境和生活方式的影响而导致微生态失衡。而益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，促进宝宝肠道健康，提高宝宝。

哪些食物含有益生菌

1. 酸奶：酸奶是含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种益生菌的食品，可以促进宝宝肠道健康。

2. 奶酪：奶酪不仅富含钙，还含有多种益生菌，对宝宝的骨骼发育和肠道健康都有好处。

3. 酸菜：酸菜含有大量的乳酸杆菌和双歧杆菌等益生菌，能够促进肠道健康，调节肠道微生态平衡。

4. 酸豆角：酸豆角也是一种富含益生菌的食物，可以帮助促进宝宝的消化和吸收。

5. 青苹果：青苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加益生菌生长的环境。

怎样搭配食用益生菌

1. 酸奶+水果：将酸奶和切好的水果一起混合，口感更加丰富，营养更加均衡。

2. 奶酪+面包：将奶酪加入到面包中，不仅可以增加口感，还可以保证宝宝吸收到更多的膳食纤维。

3. 酸菜汤+米饭：将酸菜与瘦肉一起煮成汤，并与米饭一起食用，营养丰富，易于消化吸收。

4. 酸豆角炒肉：将酸豆角和肉类一起炒，既简单又营养，是宝宝喜欢的家常菜。

5. 青苹果沙拉：将切好的青苹果与生菜一起混合，加入适量的沙拉酱，健康美味。

益生菌的注意事项

1. 不宜过量食用：尽管益生菌对肠道健康有好处，但是摄入过量可能会刺激肠道，引起和肠胃不适。

2. 不适合者：某些人可能对益生菌，应注意观察反应，如有不适应当停止摄入益生菌。

3. 食用前应先清洗：食用含益生菌的食物时，应先清洗干净，避免摄入和。

结语

13天的宝宝需要益生菌的补充，可以从多种食物中摄入丰富的益生菌，并通过合理的搭配使其营养更加均衡。饮食中应注意适量摄入，并注意观察个人体质，以避免可能的和肠胃不适。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。