一次吃多少克益生菌最好(健康专家推荐：一次最佳摄入量是多少克益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道中，在维护肠道健康的同时还有促进力、等作用。

为什么要补充益生菌？

一般情况下，人体自身就会产生一定量的益生菌。但是，因为现代人的生活方式、饮食结构等原因，很容易导致肠道菌群失衡，出现、、易等症状。此时，适当的补充益生菌就能帮助恢复肠道菌群平衡、维护肠道健康。

一次佳摄入量是多少克益生菌？

健康专家推荐，一次吃1-10亿个益生菌菌体或菌落形成单位（CFU）比较理想，这大约相当于每天摄入10亿－100亿个益生菌。

如何选择益生菌产品？

在选择益生菌产品时，除了看益生菌数量外，还要注意选择适合自己的菌种，像常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等就是非常好的菌种。

此外，还要注意产品的储存条件，好选择低温储存的产品，以保证益生菌的活性。

益生菌摄入建议

在摄入益生菌时，我们需要注意控制摄入量和频率，建议每天摄入10亿－100亿个益生菌。同时，也要根据自身情况进行选择和搭配多种益生菌产品，不要过多集中摄入一种菌种，以保证肠道菌群的多样性。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。