12岁适合吃益生菌吗(12岁儿童适合摄取益生菌吗？)
什么是益生菌？
益生菌是一种活的微生物，它们通过定居在人体内，调节肠道营养平衡和菌群平衡，维持人体健康。益生菌可以促进肠道蠕动、帮助消化、增加力、减少等等。
为什么12岁儿童需要益生菌？
12岁是人体发育的重要时期，儿童进行中长期的快速生长过程，因此系统也会受到很大的挑战，容易失衡。同时，儿童在成长过程中，会有饮食习惯变化和环境变化等因素，这些会对肠道菌群有影响，因此摄入益生菌以调节菌群平衡是必要的。
12岁儿童适合摄取哪些益生菌？
目前市场上益生菌产品较多，每种益生菌在各自的适应症方面效果不同。对于12岁儿童来说，建议选择常见的三类益生菌：乳酸杆菌、双歧杆菌和酪酸菌。
乳酸杆菌
乳酸杆菌主要存在于乳制品中，如酸奶、酸乳、奶酪等，也可以在药品中作为一种益生菌产品。乳酸杆菌可以促进食物消化、防腐保鲜、增强食品的营养价值，对于儿童的身体比回形针菌更为友好，建议睡前食用。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常用的益生菌。双歧杆菌可以、抗、降低、抑制细胞的形成，还可以促进钙吸收等作用。儿童常吃的酸奶中含有双歧杆菌，也可以通过益生菌产品摄取。建议每天一次，晚上睡前食用。
酪酸菌
酪酸菌是一种产生有益的短链脂肪酸的益生菌，具有增强肠道力、增加钙吸收、降低从肠道吸收的脂肪含量和小肠对糖的吸收的作用。儿童一般能够从日常饮食中摄取酪酸菌，如酸奶、热狗、天然芝士等。
益生菌的摄入量
由于儿童的生理特点和饮食习惯，益生菌的摄入量需要注意。根据国家卫生部出版的《中国儿童膳食指南》，12岁以下儿童每天的益生菌摄入量不宜超过20亿个，具体摄入量可咨询医生。
谁不适合摄入益生菌？
对于一些功能低下的儿童、孕妇、老人等，益生菌的摄入需要进行咨询医生确定。此外，过度摄入益生菌也会导致道不适、口干舌燥、等问题，因此要遵循适量原则。
在充足地了解益生菌类型和摄入量的基础上，12岁儿童适合食用益生菌，摄入益生菌有助于促进肠道健康，有助于增强力，减少反应，对延长寿命、健康有重要的促进作用。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
