人类能吃的益生菌有哪些(可食用的益生菌有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌指一类对宿主有益的微生物，可以通过进食或者外界注入的方式帮助人体调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。其益处不仅仅局限于肠道，还可以影响身体其他系统，如系统、中枢系统等。

人类常食用的益生菌种类

目前市面上常见的益生菌品种有很多，但是不是所有的益生菌都能被人体有效吸收和利用。以下是一些人类常食用的益生菌种类：

乳酸菌

乳酸菌是一类有益的，广泛存在于自然界中，也存在于人体内部。它们可以在肠道中产生乳酸等有利代谢产物，促进肠道消化吸收和营养代谢，同时对抗有害的侵袭。常见的乳酸菌有嗜热链球菌、Lactobacillus acidophilus、Streptococcus thermophilus、Lactobacillus casei等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一类可以产生大量有益代谢物的益生菌，具有促进肠道蠕动、改善等作用。同时，双歧杆菌还可以参与调节和原菌防御等重要生理过程中，具有重要的健康维护作用。常见的双歧杆菌有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis等。

酵母菌

酵母菌是一类单细胞真菌，常被用于制作面包、啤酒等食品和饮料。除此之外，某些酵母菌也能被利用为肠道益生菌。它们可以在肠道中与其他有益共生，促进有益的繁殖、代谢等，有助于肠道健康的维护。常见的酵母菌有Saccharomyces boulardii等。

总结

以上是一些人类常食用的益生菌品种，每一种益生菌都有其独特的功效和应用场合，在选择时要根据个人健康状况和需要进行合理选择。当然，膳食中多种益生菌的搭配同时摄入，对促进肠道健康也是十分有益的。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。