免疫肠胃益生菌(提高免疫力，从善养肠开始)

什么是肠胃益生菌

肠胃益生菌是指能够帮助维持肠道菌群平衡，促进系统正常发挥功能的益生菌。益生菌是指有益于人体健康的微生物，能够通过口服、摄入等方式进入人体肠道，与肠道菌群相互作用，从而产生多种生理功能。

现在，肠胃益生菌成为人们关注的话题，也成为许多人增强体质、提高力的首选。

为什么要养肠道

肠道是人体内大的器官，也是多的器官。肠道菌群与健康密切相关，一旦肠道微生物组发生失调，就会引发一系列。比如，多种自身性、性、消化道和代谢性都与肠道菌群失调有关。

肠道菌群的失调还会影响肠道屏障的完整性和抵御侵袭的能力。而肠道屏障是人体对外界环境的第一层屏障，它保护着人们免于微生物和。

益生菌对系统的影响

益生菌能够增强肠道屏障的完整性，提高肠道对致的抵御能力，保护人体免于。同时，益生菌也可以影响肠道细胞的分化和功能，调节系统的应答。比如，选择性地促进细胞分化为型细胞，抑制性细胞的分化。益生菌还能够促进特异性应答，增强人体对和的能力。

另外，益生菌还可以通过调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，从而保持肠道功能的正常发挥。肠道菌群失调会导致肠道发炎、肠胃不适等不良反应。

哪些食物富含肠胃益生菌

现代人的生活节奏紧张，不利于维持肠道微生态平衡。因此，为了保持肠道健康，除了消化道外，较好的方式就是通过增加摄入益生菌的方式维持肠道微生态平衡。

常见的富含肠胃益生菌的食物包括：

酸奶：酸奶中含有乳酸杆菌等益生菌，可以增加人体力，改善肠道菌群失衡问题。

酸菜：可以抑制原微生物的生长，增强肠道菌群的平衡性。

红枣：红枣中含有大量的益生物质，可以增加人体的力，提高与肠道屏障的完整性。

豆腐：豆腐中含有丰富的植物益生菌-菌株枯草杆菌，它可以在人体肠道内与肠道中其他公平竞争，不但可以减少有害菌的产生，还能帮助人体吸收营养。

益生菌的食用方法

益生菌可以通过采用口服、摄入等方法进入人体肠道中。

（1）口服：可以通过购买市售的益生菌口服剂按照说明进行饭后口服，但在购买益生菌口服剂时对于品牌、批号、过期时间都要核实一下，以免遭遇“假冒伪劣品”。另外，口服益生菌剂以一定时间为周期逐步稳定肠内微生态，切忌口服一次量较大。

（2）饮食：酸奶、发酵的酸菜、红枣凉粥、豆腐、酸芥菜等都是富含益生菌的食物，可以作为益生菌的食用方式。一般人们食用这些食物，一次量一般为几百公克，建议适量食用。

益生菌不适合人群

尽管益生菌对人体有益，但有一些人不适合食用。

比如，人体功能比较低的老人和小孩，在食用益生菌时需要量力而行，适量食用。此外，有肠胃、、液、功能异常等患者，必须在医生的指导下进行食用或忌食。

结论

肠胃益生菌具有维持肠道菌群平衡、促进肠道健康、提高人体力的功效，它可以增强肠道屏障的完整性，调节反应，促进特定的抗体产生，是维持人体健康不可或缺的重要物质。同时，在饮食方面，应该大力提倡多吃含有肠胃益生菌的食物，为肠道微生态做好充分的保护。

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