不吃益生菌就不拉大便(不摄入益生菌会引起便秘——为什么你需要它们？)

为什么我们需要益生菌？

益生菌是一种对人体健康非常有益的，它们能够帮助我们排泄有害的以及保持消化道的平衡，从而防止和等消化系统。

益生菌也能够强化系统，减轻肠胃不适和，促进营养吸收，甚至能够影响心理健康和情绪。

正因为如此，许多欧美国家的医生和营养师都推荐人们每天服用适量的益生菌。

不摄入益生菌会引起

益生菌在人体内能够破坏有害和真菌，增加肠道内益菌数量，使肠道内环境保持正常的PH值。当身体摄入食物（尤其是富含膳食纤维）后，肠道内的益菌能够帮助消化、吸收，并且促进肠蠕动，帮助排泄体内废物。

相反地，当肠道内缺少益生菌时，肠道内环境很容易失去平衡，消化、排泄功能减弱，导致的出现。短时间的可能不算严重，但长时间地没有及时解决会变成体内毒素堆积，身体自我清洁处理不了，可能会患上肛周和其他肠胃相关。

哪些食物富含益生菌？

益生菌不仅可通过药品、保健品或者选购富含益生菌的食品来摄入，其实许多人却忽略了一些日常生活中早已摄入的益生菌，比如酸奶、红酒、黑巧克力等。酸奶和酸奶制品是常见的益生菌来源，红酒和黑巧克力中也含有部分益生菌。另外，温度未超过60℃的酸菜、咸菜、泡菜、豆腐、牛奶等奶制品、嫩豆腐、腐竹、腐乳等都富含益生菌。

选择正确的益生菌产品

当人们想要摄入足够的益生菌时，购买益生菌产品是首先考虑的途径。不过要注意的是，市面上存在着不同种类的益生菌产品，每种产品的功能和含量都存在差异。如果你在面对多种选项时感到困惑，建议咨询营养师或者医生。

此外，市面上益生菌成分和质量的差异也很大，需要通过正规渠道购买并注意产品的储存和使用条件。

结论

益生菌对人体健康的作用不容小视，从、系统到肠道、心理健康等领域，都有着显著的好处。选购和食用益生菌产品要注意品质和种类，记得日常生活中也可以通过食用富含益生菌的食物来摄入足够的益生菌。

家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。