去医院如何开益生菌(如何正确食用益生菌以达最佳效果?)

02-04 文章编号:0

去医院如何开益生菌

益生菌是指包括某些菌种在内的一类对人体有益的微生物,能够帮助维护肠道健康。正常情况下,肠道内有大量益生菌和少量有害菌,二者之间保持一种平衡状态。但是,随着生活方式和饮食习惯的改变,有害菌会增多,而益生菌的数量则会下降。因此,为了保持肠道健康,我们需要适当地摄入益生菌。

如何正确食用益生菌以达佳效果

1. 选择适合自己的益生菌品种

益生菌有很多种类,包括酸奶中的乳酸菌、酸枣中的乳酸链球菌、乳酸饮料中的嗜酸乳杆菌等等。不同的益生菌具有不同的功效,且人体对每种益生菌的吸收能力也不一样。因此,选择适合自己的益生菌品种很重要。

2. 摄入量要正确

益生菌摄入量对其功效有着很大的影响。一般来说,每天摄入5~50亿CFU(活菌)的益生菌是比较合适的。对于需要抑制肠道有害菌群的人群,需要增加摄入量,一般为每天100亿CFU。

3. 吃益生菌要持续

益生菌是不能快速产生效果的,需要持续摄入一段时间才能达到佳效果。一般来说,持续食用2~4周就可以看到明显效果。另外,如果停止吃益生菌,肠道内的有害菌很快就会增加,因此需要持续摄入以保持平衡状态。

4. 益生菌需要与食品一起摄入

一般来说,益生菌需要与食品一起摄入,这样可以保护益生菌不受胃酸的破坏,在肠道中更好地生存和繁殖。如果直接吃益生菌,由于胃酸的影响,其中大部分益生菌会被破坏,效果并不好。

5. 食用益生菌时要适量

益生菌虽然对身体有益,但是过量摄入也会对身体产生不良影响。过多的益生菌会导致肠道内的微生物数量失衡,甚至会引起肠道反应,因此需要适量摄入。

结语

正确食用益生菌对于维护肠道健康非常重要。选择适合自己的益生菌品种,掌握正确的摄入量和时间,搭配适当的食物,就能让益生菌大限度地发挥作用,提高肠道健康水平。

去医院如何开益生菌(如何正确食用益生菌以达佳效果?)


在选择益生菌冻干粉时候,消费者一定要擦亮眼睛,因为它的每一道生产程序要求极为严格,如果稍不注意就会选到不好的益生菌产品。如果你不知道什么样的益生菌好,那么可以选择专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉,它配料表只配备了16种本土菌株跟9种益生元,丰富的菌株跟干净的配料表为我们消费者提供了更好的效果。

目录[+]