保健益生菌服用方法正确服用益生菌的方法和注意事项,让你健康又长寿!)

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保健益生菌服用方法

益生菌是一种可以益于人体健康的,能够改善肠道菌群的平衡,和缓解道,增强力,促进营养吸收等。但是,要想取得益生菌的好处,正确的服用方法和注意事项都很重要。

正确服用益生菌的方法

1.选择适合自己的益生菌产品

市面上的益生菌产品各种各样,包括酸奶、饮料、片剂、胶囊等多种形式,因此我们需要根据自己的需求选择适合自己的产品。例如,饮食中缺乏膳食纤维的人可以选择含有益生菌和膳食纤维的产品,而胃酸大量分泌、道易受刺激的人可以选择耐受胃酸的益生菌产品。

2.注意益生菌的存储方式

一旦益生菌失去了活性,就无法发挥对人体的益处,因此正确的存储方式十分重要。多数益生菌需要储存在干燥、阴暗、低温的环境中。如果你购买的益生菌是冷藏保存的,那就必须将其保存在冰箱中,并保证冰箱内的温度控制在4℃以下。

3.根据说明服用益生菌

不同的益生菌产品有不同的服用方法,细节上也有所不同,因此在选择某个益生菌品牌之前,好先认真阅读说明。如何服用益生菌、时间、剂量都应该遵循说明的安排,才能达到好的效果,例如:

(1)饮食和其他药品可能会对益生菌产生影响。

(2)有些益生菌需要空腹服用,其他则需要和饮食一起服用。

(3)益生菌的剂量是根据年龄和体重来制定的,因此不同年龄和体重的人每天需要服用的益生菌剂量是不同的。

注意事项

1.持续服用

益生菌无法在人体内长时间生存,因此需要持续服用才能发挥其益处。通常,持续服用两周以上就可以看到初步效果,但是,如果停止服用,肠道菌群很快就会恢复原状。

2.避免过量服用

益生菌是人体中的重要菌群之一,但是过量服用也会对人体产生不好的影响。一般来说,每天服用10^8~10^10个CFU的益生菌可以满足我们的需要。同时,如果在服用过程中出现不适症状,如道的不适、、等,就需要停止服用,并咨询医生。

3.合理饮食

益生菌在人体内生长繁殖需要一定的营养物质的支持,因此在服用益生菌的同时应该保持合理膳食,多吃含有益生菌的食品,如酸奶、饮料等,增加益生菌的来源。

4.儿童和老人要特别注意

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儿童和老年人的身体状况不同于成年人,因此在选择益生菌产品和服用方式时要特别注意。儿童需要选择专门为儿童制作的能够提高力的产品。老年人的肠道菌群存在失衡的情况,建议在医生的指导下选用合适的益生菌产品。

结语

益生菌作为一种为重要的菌群之一,它对我们的身体健康有着非常重要的作用。但是,正确的服用方法和注意事项都很重要,只有在正确服用和注意事项前提下,我们才能够享受到益生菌为我们带来的健康和长寿。


现在的益生菌品牌可选性十分多,并且各有优异,比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多,1盒20000亿cfu,是全网高。而且它的菌株多达16种,能更全面的维护肠道健康。不仅如此,卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,让益生菌处于“休眠”状态,有利于保持益生菌活性。

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