吃了益生菌马上腹泻(食用益生菌后出现腹泻，需注意胃肠道健康！)

1. 益生菌是什么？

益生菌是对人体有益的微生物，它们能够帮助维持人体内菌群平衡，增强力，促进消化系统健康。益生菌主要存在于发酵食品、乳制品、保健品等中。

2. 和益生菌的关系

虽然益生菌对人体有益，但是在食用过多或者食用方式不正确的情况下，也有可能会引起。这是因为过多的益生菌会刺激肠道蠕动，导致。此外，益生菌的品种和数量也可能会影响的发生。因此，在使用益生菌前，应该注意益生菌的品种和使用方法，以免引起不良反应。

3. 如何正确使用益生菌

正确使用益生菌非常重要，这样才能够充分发挥它的益处，避免不良反应。以下是正确使用益生菌的几点建议：

根据自身的情况选择适合的益生菌品种和剂型。不同的益生菌品种对人体的作用不同，例如某些品种适合改善，而另一些品种则适合。

严格按照说明书上的剂量来使用益生菌。过量使用或者连续使用时间过长会增加的风险。

同时使用益生菌制剂和抗生素时需特别注意。抗生素不仅会杀死有害菌，也会对人体内的益生菌产生不利影响，因此在使用抗生素的同时需要补充益生菌。

4. 如何食用益生菌引起的

虽然益生菌的作用非常重要，但是在使用益生菌的过程中，仍然需要注意发生。以下是几点的建议：

首次使用益生菌时应该小剂量试用，观察是否会产生不良反应。

注意使用保质期内的益生菌制剂，因为过期的制剂可能会发生质变，导致不良反应。

避免长时间连续使用同一种益生菌品种，好每2-3个月更换一次品种。

饮食方面也要注意，避免食用过多过咸、过油腻的食物，多饮水、多吃蔬果。

5. 结语

在日常生活中，益生菌的作用非常重要，但是使用益生菌也需要注意方法和适量。如果发生了等不良反应，应该停止使用，或者降低剂量，及时咨询医生的意见。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。