嚼出来的益生菌(重拾肠道健康，如何选择合适的益生菌？)

嚼出来的益生菌(重拾肠道健康，如何选择合适的益生菌？)

“肠道是我们身体的第二个脑子”，这句话也许你已经听多了，但是它的真实性依旧不容置疑。不良的生活习惯、、压力等因素都可能破坏肠道健康，而益生菌可以帮助我们重拾肠道健康，提高身体力。然而，如何选择适合自己的益生菌成为了一大难题。

什么是益生菌？

益生菌是指能够促进肠道菌群平衡的微生物。这些微生物能够帮助维持肠道内环境的稳定性，增强食物的消化和吸收，道、缓解肠道，调节系统等。益生菌的来源主要包括肠道本身、自然界中的一些食品，以及工业化生产的益生菌制品。

如何选择合适的益生菌？

益生菌种类繁多，药店里琳琅满目的益生菌制品总让人手足无措。下面是选择合适的益生菌的几个关键点：

1. 阳性菌与阴性菌

益生菌可以分为两大类，一类是阳性菌，如乳酸菌、双歧杆菌等，这类菌大多数产生乳酸和酸性物质，能够降低肠道PH值，抑制有害菌的生长，维持肠道环境稳定性。另一类是阴性菌，如巨大芽孢杆菌等，能够抑制原菌的生长和代谢，修复肠道黏膜功能，增强肠道屏障。因此，选择合适的益生菌不应仅仅针对一类，而应兼顾阳性菌和阴性菌的作用。

2. 活菌数量

益生菌活菌数量越多，其效果越好。因此，选择益生菌时一定要查看它的包装上活菌数目，活菌数目越大，效果越明显。另外，活菌数量与益生菌维持能力呈正比例，因此低温存放和长效释放等技术也对其有效性有所影响。

3. 菌种功效

不同益生菌在肠道内具有不同的生物学功能。了解自身的肠道状态、需求及益生菌的功效对于选择合适的益生菌至关重要。例如，肠易激综合症多伴有肠胃不适、等问题，而含有奥利司他、双歧杆菌等维护肠道稳定性的益生菌制品，则能对其肠胃问题产生积极的修复作用。

4. 价格

和大多数商品一样，益生菌高端品牌的价格昂贵，而一些低成本益生菌品牌可能并不具备相应的效果。价格虽然不是决定性因素，但也是选择合适益生菌时所应考虑的一项因素。在综合考虑益生菌的价格比值、活菌数量、菌种功效等多种因素后，可得到价位性价比比较高的益生菌品牌。

结语

健康的肠道可以使我们获得更好的系统、更好的精神状态、更高的幸福感等。而益生菌可以帮助我们保护和维护肠道健康，因此在选择益生菌时需仔细谨慎，综合考虑产品的各种关键点，从而达到更好的效果。

益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。