常吃益生菌好吗(常吃益生菌对身体有益吗？)

为什么要常吃益生菌？

益生菌是一类有益菌群，具有调节肠道微生物平衡、促进消化道健康的功效，受到越来越多人的关注和推崇。人类的肠道内有数十亿个微生物，大部分是有益菌群。但是在现代生活中，滥用、饮食结构偏差、禽畜养殖等多种因素都影响了肠道微生物的平衡，导致肠道相关的发生率越来越高。因此，适当地补充益生菌是为了维护我们肠道健康，提高力和身体健康。

常吃益生菌有哪些好处？

1. 增强力

肠道被称为“第二大脑”，其中约70%的细胞都分布在小肠和结肠。益生菌通过维护肠道微生物平衡、增加有益菌群数量、抑制有害菌群繁殖，从而提高人体力。多项研究表明，益生菌能够缓解性、、鼻窦炎等系统、降低道及道的发率。

2. 降低

一些益生菌能够降低。其中的酪酸盐能够减少的吸收，防止液中过高。大约有1g的酪酸盐能够降低约0.1mmol/L的，因此长期食用益生菌能够有助于改善代谢，对心健康有益。

3. 改善肠道环境

肠道是人体重要的器官之一，其健康程度直接影响人的身体健康。益生菌有助于改善肠道环境，增加有益菌群数量、抑制有害菌群繁殖、调节肠道pH等，降低肠和其他肠道问题的发生率。

4. 利于减重和调节饮食

益生菌有助于调节稳定，降低因饥饿和甜食引发的热量摄入。它还能够产生一种称为短链脂肪酸的有益代谢产物，促进能量代谢和脂肪酸代谢，并促进肠道蠕动，降低的发生率，助于减重和调节饮食。

如何获取益生菌？

1. 食物类

一些食物富含益生菌，如：酸奶、酸奶饮料、发酵奶（比如酸牛奶）、酪梨、奶油、咸菜、泡菜、醋渍蔬菜等。

2. 膳食补充剂

膳食补充剂中也有益生菌。选择一些品质可靠的益生菌制剂，根据不同的人群和不同的需求合理选择，一般来说3-5种的组合佳。

3. 药品

一些益生菌种类被制成口服剂和外用产品，可以在医生的指导下使用。

注意事项

虽然益生菌对身体有很多益处，但是不适宜滥用。过量的益生菌会干扰本身健康的菌群平衡，同时可能导致一系列副作用，如：肠胃不适、、气胀等。选择适当的益生菌制剂，量力而行，慢慢适应，维护肠道健康不断发现适合自己的调理之道。

总之，长期常吃益生菌能够帮助身体健康，维护肠道健康也是保证身体健康的重要前提。

益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。