早晚吃点益生菌(合理添加益生菌，促进肠道健康)
为什么应该早晚吃点益生菌？
肠道是人体重要的器官之一，它承担着食物消化、营养吸收、代谢废物等多种任务。而肠道的健康与体内系统、情绪调节等诸多方面相关，因此，保持肠道健康非常重要。而益生菌就是一种好方法。
什么是益生菌？
益生菌，其实就是对人体有益的微生物。益生菌为不同类型的肠道微生物提供营养，增加它们的生活力，并且还可以促进这些微生物对人体的好处，同时抵抗那些会引起或者肠道不适的有害微生物。
益生菌对肠道健康的影响
益生菌有助于调节肠道内环境，提供肠道黏膜所需的营养，同时增强肠道的系统，降低肠道内的有害菌的数量，保护肠道免受有害物质或的损害，从而保护肠道并促进肠道健康。
益生菌的食物来源
益生菌也不能太过贪食，应该了解不同的益生菌类别来均衡摄取。比较典型的益生菌食物包括：乳酸菌饮料、酸奶、奶酪、发酵蔬菜等。同时，益生菌还经常被加入到面包、饼干、果汁等食品中，方便大家摄取。在摄取益生菌的过程中，还需留意不要摄入过多的食品添加剂、糖以及饱和脂肪，以免影响健康。
推荐益生菌摄入时间
除了了解益生菌的食物来源之外，正确的摄入时间也非常重要。推荐在早晨与晚间空腹饮用益生菌饮料或者食用益生菌食品，这样有利于益生菌被酸性胃液和胆汁破坏得更少，从而更容易存留在肠道内发挥效果。而如果与饭后一起服用益生菌，当中的蔬菜纤维等易于消化的部分则会和益生菌一样被快速分解和消化，从而难以达到佳的肠道健康效果。
结语
可以说，益生菌对于肠道健康的确有不小帮助。不过，在摄取的过程中，需注意食品选择及正确的摄入时间。建议合理添加益生菌，促进肠道健康，从而为健康打好坚实的基础。
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