有用的活性益生菌(提高免疫力！有效的益生菌种类推荐)

什么是活性益生菌？

活性益生菌是指至少以1亿CFU/g的含量存在于产品中的菌种，可在人体内生存，并对宿主产生益处。它们多数存活于肠道内，参与调节和多种代谢活动，可促进肠道菌群平衡，提高机体功能，减少发生率。

常见的有用活性益生菌种类

以下是几个被广泛研究过，被证明有良好功效的益生菌种类：

双歧杆菌：促进肠道内有益菌的增殖，抵御原菌的入侵，增强肠道黏膜屏障功能，减少发炎。适用于、、、等问题。

乳酸菌：增强肠道力，有效对抗某些肠道，促进虚拟气压型肽的形成。可降低黏膜pH值，维护肠道正常酸碱平衡。适用于、、不振、等问题。

双歧列菌：帮助维持肠道微生态环境，，改善、等肠胃问题。具备调节细胞功能的能力，对及花粉症患者也有较好改善作用。

嗜热链球菌：引导肠道健康菌群的优化，改善、等肠胃问题。其独特素也可成为肠道内对抗原体的武器，保护肠道免受的侵袭。

活性益生菌的功效与应用

未经严谨测试的益生菌产品可能会失去活性，甚至诱发不良反应，因此选择品牌正规、营养成分明确、存储条件严格、产地可追溯、效果明显的产品非常关键。

与此同时，应根据自身情况选择不同的益生菌产品。如婴幼儿可选择添加乳酸菌及双歧杆菌的奶粉；儿童和成人可选择复合益生菌保健品、单一菌种高浓度产品、或针对某些特定问题而研发的菌种组合产品；老年人则应选择高效稳定的益生菌新品，配合饮食调理、锻炼身体，老年人肠道相关的。

活性益生菌的具体应用如下：

改善肠道菌群平衡，适用于、等肠道问题。

维护肠道黏膜屏障，防止；提高肠道力，等。适用于肠胃不适、、等问题。

促进对某些物质的代谢和吸收，如维生素、氨基酸等。适用于不振、贫等问题。

改善肠内环境，调节肠道功能。适用于、、排气不畅等问题。

小贴士：如何搭配食物增强益生菌作用？

益生菌产品的作用是多种多样的，但补充益生菌并不能只靠“一口水喝之”。日常食疗也不能忽视，不同营养素的摄取与搭配，会影响肠道益生菌的活跃水平。

下列几种食物有助于增强益生菌的作用:

豆类：富含大量不可被消化的纤维素，提供食物链上游的碳水化合物和蛋白质，可作为益生菌的营养物质。

酸奶/优酪乳：是含丰富益生菌的食物之一。它不仅提供了活性益生菌，也有助于增强乳酸菌的作用，维持肠道正常酸碱平衡，促进肠道健康菌群的生长。

水果：富含可溶性膳食纤维，如果胶，可作为益生菌的营养物质。

蔬菜：富含益生物质，如不可被消化的碳水化合物、物质、非淀粉类多糖等，可促进肠道黏膜细胞活性，抑制肠道的生长。

值得注意的是，在选择食物时，应确保其质量较高且无添加物。预制食品通常含有很多盐份、甜味剂、色素等化学物质，会影响益生菌的活跃度，反而对肠道健康带来负面作用。

当你还在纠结进口益生菌还是国内益生菌的时候，卓岳宜君素已经成为大多数人的选择。因为这款益生菌是专门为国人设计的，它富含16种本土菌株以及对人体有益的9种益生元，更适合中国人的肠道。而且配料表干净的同时又做到了每包1000亿的活菌含量，远高于进口产品的活菌含量，对肠道效果更好。