服用益生菌能喝酸奶不(酸奶中已含益生菌，可有效代替益生菌配方的摄入方式)

益生菌和酸奶的关系

益生菌是指一些对人体健康有益的微生物菌种，比如乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌种可以帮助人体调节肠道菌群，增强力，促进肠道蠕动，缓解等。而酸奶是一种发酵乳制品，其中就含有丰富的益生菌。

为何益生菌要靠酸奶摄入？

很多人都知道益生菌能够带来健康益处，有些人也会尝试购买益生菌配方进行补充。然而，科学研究表明，人体消化系统对于益生菌并不友好，可以就此减少摄入的益生菌数量。

而酸奶作为含有丰富益生菌的发酵乳制品，则是可以保证益生菌数量进入肠道。在酸奶中，益生菌通过发酵过程变得更加鲜活，这样消耗者食用的时候，直接摄入大量的益生菌。

为什么可以通过酸奶来摄入益生菌？

酸奶中含有的益生菌并不是添加而来，而是在酸奶的制作过程中，由于革兰氏阳性乳酸菌的生长而产生的。通过乳酸菌等菌种的发酵，酸奶不仅能保留牛奶的营养成分，同时也含有丰富的益生菌。

酸奶中的益生菌对人体的好处

如前所述，益生菌对于人体健康具有多种好处。

首先，它可以调节肠道菌群。我们的肠道中有很多的、酵母、等微生物，它们可以影响人的健康。而食用酸奶中的益生菌，则可以分泌酸性物质，促进对抗有害菌的能力，整体提升肠道环境；其次，益生菌可以帮助消化吸收，降低肠道内的有害物；另外，它也可以促进肠道蠕动、缓解等。

酸奶中的益生菌不能替代所有的益生菌配方

虽然酸奶中的益生菌可以带来很多好处，但是它也不能替代所有的益生菌配方。益生菌配方中的益生菌有特定的功效和作用，而酸奶中的益生菌种类单一，功效上会有限制。

因此，对于少数需要大剂量益生菌的患者，建议在医生指导下选择合适的益生菌配方。普通人可以适量食用酸奶，以保证益生菌的摄入。

小结

通过酸奶来摄入益生菌是一种很好的方式，它可以带来的各种健康益处也得到了科学的证明。不过，我们也需要在医生或者营养师的指导下，选择合适的益生菌补充方式，以达到更好的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。