益生菌 杨玉虹(杨玉虹分享益生菌专业知识)

益生菌是什么？

益生菌是指一类对人体有益的“好”，主要存在于人体内的肠道和等部位。益生菌可以帮助消化食物、增强力，有助于和缓解、、等症状，还可以维护肠道菌群平衡、肠等，是我们身体的好朋友。

为什么需要益生菌？

现代人的生活习惯十分不健康，环境污染日益严重，荤食偏多、不爱运动、常受侵袭等都会破坏肠道菌群平衡，进而导致肠胃发生。而益生菌的摄入可以帮助我们调节肠道菌群，增强人体自身力，、、等不良症状的发生，维护人体健康。

益生菌的分类

目前，益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等几类。

乳酸菌常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等，主要存在于乳制品和发醇食品中，其使用范围较广；

双歧杆菌是能够在人体肠道中生长繁殖的肠道益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，缓解和、等肠胃；

酵母菌是一类真菌，主要存在于面包、啤酒、酵母等食品中，可以帮助人体吸收更多的营养，尤其对调节道消化功能及促进营养物质吸收有明显的促进作用。

益生菌的摄入方式

1.食物摄入：常见的益生菌食物包括酸奶、发酵大豆制品、酸黄瓜等；

2.口服制剂：口服益生菌是目前应用广泛的方法，如菌群素等，可在购买时根据自己的需要选择一款适合自己的口服益生菌制剂；

3.使用外敷益生菌制品：如益生菌护肤品、口腔益生菌等，是目前应用相对较少的方式，但是随着人们健康意识的提高，将会有更多的益生菌制品问世。

益生菌需谨慎使用的情况

1.孕产期的女性：孕妇在进食益生菌时需要谨慎选择，必须选择安全、可靠的益生菌制品，并且需要征得医生或专家的建议；

2.力低下的人群：对于力低下的人群（如症患者、自身性患者等），在使用益生菌制品之前，需要征得专家的建议；

3.使用抗生素的人群：抗生素常导致肠道菌群失衡，若需要使用益生菌制品，则可在征得初步评估后使用。

总的来说，益生菌是现代人越来越需要的一种微生物营养素，在肠道健康中起到很好的辅助作用。但是，在摄入益生菌的过程中，我们也要注意适量、谨慎，因为益生菌并不是人们心目中的完美营养物质，任何事物都有其优点和缺点，以谨慎的态度使用益生菌制品，才能更好地健康生活。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量可达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。