益生菌 卫计委(卫健委：推荐合理使用益生菌，关注肠道健康)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的一类活性微生物菌种，它们能够在人体内生长繁殖，并通过改变肠道内微生物种群的组成，达到维持肠道菌群平衡，增强人体力，防止发生的作用。

益生菌的种类

常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等，目前市面上的益生菌制剂主要来源于这些菌种。其中，双歧杆菌被认为是常见、有效的益生菌，能够抵御肠道中有害菌的侵袭，调整肠内菌群，减少、胃等的发生。

益生菌有哪些功效

1、改善肠道菌群：益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助调节肠道菌群，增加有益菌数量。

2、增强力：益生菌可以调节系统，提高人体，一些和性的发生。

3、缓解：益生菌通过改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解问题。

4、减轻肠道：益生菌能够减轻肠道上皮细胞的反应，对、肠等有辅助作用。

益生菌的适用人群

一般来说，益生菌适合以下人群食用：

1、肠胃不适、易患、、等肠道的人群。

2、接受抗生素的人群。

3、孕期和哺乳期妇女。

4、长期食用高脂肪、高蛋白、高糖等食物的人群。

如何选择益生菌制剂

选择益生菌制剂时，应注意以下几点：

1、菌种：应根据自身情况选择合适的益生菌菌种。

2、活菌量：选择活菌量充足的产品。

3、品牌信誉度：选择正规厂家生产的产品，避免选择假冒伪劣产品。

建议合理使用益生菌

益生菌在日常生活中的作用不可忽视，但盲目使用益生菌制剂也可能带来负面影响，如滥用导致肠内菌群失衡、等问题。因此，在使用益生菌制剂时，应遵循以下原则：

1、不宜超量使用，按照说明书使用。

2、慎用不合适菌种的益生菌制剂。

3、长期使用需定期停药，以防止肠道依赖或耐产生。

总之，正确合理使用益生菌是维护肠道健康不可或缺的一部分，但应遵循适当用药与合理饮食结合的原则，才能达到更好的保健效果。

想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。