张之赢大夫讲益生菌(张之赢大夫探讨益生菌对健康的作用)

引言

益生菌在今天已经不再陌生，它是指那些对人体有益的微生物，能够维护肠道的微生态平衡，并具有保护人体健康的功效。但很多人对益生菌的认识还停留在“能促进肠道蠕动，减轻”的层面上，在这篇文章里，我将会详细探讨益生菌对人体健康的作用。

益生菌是什么？

“益生菌”是指从天然中提取出来的一些对人体有益的，主要生长在人体的肠道中。益生菌可以通过调整肠道内的菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道屏障功能，提高力，降低的风险等等。益生菌中广泛应用的种类主要有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌对人体健康的作用

改善肠道微生态平衡

肠道是人体摄入食物的主要通道，它直接关系到人体能否摄取到充足的营养物质。肠道的健康与身体的力和营养吸收密切相关。而肠道的健康很大程度取决于肠道内的菌群平衡状况。如果肠道中有害菌比例过高，就会影响肠道内的微生态平衡，导致一系列消化道问题。而益生菌可以调节肠道内的菌群平衡，促进肠道蠕动，降低患上肠道相关的风险。

增强人体抵御力

益生菌可以增强肠道屏障功能，维护肠道黏膜结构，对于一些侵入人体的原菌起到顺便防御作用，从而增强身体的，有效多种。一些益生菌能够通过激活人体细胞，进一步增强人体系统的功能。

促进钙吸收

益生菌能够分解食物中的乳糖，生成乳酸等有机酸，使肠道酸碱度适度偏低，从而促进人体对钙的吸收。这是对于骨骼生长、牙齿发育非常关键的功能，在缺钙情况下特别重要。

如何正确使用益生菌

虽然益生菌对人体健康作用显著，但是并不意味着我们随便吃就可以。具体来说，我们吃益生菌应该注意以下几点：

1.选择质量过硬的产品，品牌要可靠。

2. 根据需要、和其他方案的具体情况来选择益生菌的类型和剂量。

3.在使用益生菌的时候必须格外注意饮食习惯和饮食水平，切忌过度饮食、滥用等等。

结论

益生菌的作用不仅仅局限于肠道，它可以改善肠道环境，增强人体力，促进钙的吸收，对于人体健康的作用深远而广泛。然而，吃益生菌需要注意很多细节，正确使用才能发挥其佳功效。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。