益生菌品种作用表(益生菌种类及其功能汇总)

什么是益生菌？

益生菌是一种“好菌”，可以帮助调节肠道微生态平衡，增强力，促进营养物质的吸收，减少有害菌在肠道内的繁殖。益生菌可以在人体内通过食物或口服补充，也可以在某些食品中加入，如酸奶、奶酪、发酵蔬菜等。

常见益生菌种类及其功能

1. 双歧杆菌：能够降低、，提高力；

2. 乳酸菌：能够促进肠道蠕动，抑制致菌生长，调节系统；

3. 可可球菌：具有、抗、降低等作用；

4. 银杏叶乳杆菌：能够抑制肠道致菌生长，增加益生菌数量；

5. 嗜酸乳杆菌：能够抑制肠及其他种类的症，降低；

6. 口嗨乳杆菌：具有降低乳糖耐受性，症的作用。

益生菌的食用方法

益生菌一般通过食品或口服等方式补充进入人体。常见的含益生菌的食品如下：

1. 酸奶、菌奶等乳制品；

2. 奶酪、酸乳酪等发酵食品；

3. 发酵蔬菜、泡菜等；

4. 益生菌添加剂，如口服益生菌胶囊等。

建议选择添加有益生菌的天然食品来补充身体所需的营养素和益生菌。

益生菌对身体的作用

1. 改善肠道微生态环境，维护肠道健康；

2. 增强人体系统，发生；

3. 促进营养物质的吸收，维持身体正常机能；

4. 降低、等，心发生；

5. 减少有害菌在肠道内的繁殖，肠胃发生。

益生菌的注意事项

1. 益生菌并非人人适合，孕妇、婴幼儿、力低下者等需谨慎食用；

2. 食用益生菌不能取代，对于需要遵医嘱用药；

3. 暴饮暴食、抗生素、等会破坏肠道菌群，建议饮食有节制，同时配合益生菌的补充；

4. 益生菌并非越多越好，需要根据个人身体情况和医生建议来合理用量。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。