益生菌对胃粘膜伤害有多大(益生菌能否缓解胃粘膜伤害？)

什么是益生菌？

益生菌，也叫作“好菌”，主要存在于人体内的肠道中，能够帮助人体消化、吸收营养和保持肠道微生态平衡。其中，乳酸菌和双歧杆菌是目前常见的两种益生菌。除了对肠道有益外，益生菌还能对其他部位的健康发挥一定的作用。

胃粘膜伤害是什么？

胃粘膜伤害是指胃黏膜被刺激或损伤而引起的不适。常见的胃粘膜伤害原因包括吃太多刺激性食物、饮酒、吸烟、长期使用非甾体类药（NSAIDs）等。胃粘膜伤害表现为上腹部闷胀、恶心、等不适感。

益生菌对胃粘膜伤害的作用

多项研究发现，益生菌的摄入可以缓解胃粘膜伤害的症状。一方面，益生菌可以帮助消化和吸收营养，保持肠道的微生态平衡，从而减轻对胃黏膜的刺激。另一方面，益生菌还可以促进胃壁细胞的再生和修复，加速胃粘膜受损部位的愈合。此外，益生菌还可以减轻肠道反应，缓解胃部不适。

哪些益生菌有利于缓解胃粘膜伤害？

研究发现，常见的益生菌中，乳酸菌和双歧杆菌对缓解胃粘膜伤害有较好的作用。其中，乳酸菌可以降低胃壁内负氢离子（pH）值，抑制有害菌和的生长，同时增加胃壁黏液。双歧杆菌则可以降低肠道内有害化合物的浓度，促进有益菌生长。酸奶、发酵食品等富含乳酸菌和双歧杆菌的食品可作为益生菌的良好来源。

如何使用益生菌缓解胃粘膜伤害？

益生菌的使用方法有多种，如口服、灌肠、局部附着等。而口服是目前常用的益生菌摄入方式。可以选择市售的益生菌制剂，也可以选择自然摄入。建议在食用益生菌之前，先咨询医生或营养师的意见。此外，只有摄入足量的益生菌，在集体作用下才能发挥好的保护胃粘膜的作用。

小结

益生菌在保持肠道健康的同时，还可以对其他部位的健康发挥一定作用。对于胃粘膜伤害的缓解，益生菌摄入可以帮助消化和吸收营养、重建肠道微生态平衡、促进胃黏膜再生，从而减轻胃部不适感。其中，乳酸菌和双歧杆菌是有益的益生菌类型。在选择益生菌和使用方式时，需根据自身情况和医生建议进行选择。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类是多样的，其次活菌数量是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。